봄이 오면 산과 들은 화려한 색으로 물든다. 특히 철쭉과 연산홍이 피어나는 풍경은 정말 압도적이에요~  하지만 막상 꽃 앞에 서면 헷갈리기 시작해요. "이게 철쭉이야, 연산홍이야?" 그래서 준비했습니다! 

오늘은 정확하게 짚어볼게요~
**'철쭉과 연산홍의 차이점'**을 명확히 정리해 드릴게요~

철쭉과 연산홍의 외형 차이

✅ 철쭉

• 색 : 연한 분홍색 ~ 연보라색
• 꽃 크기 : 대체로 크고 부드럽습니다.
• 잎 : 꽃이 질 때쯤 새잎이 나옵니다.
• 특징 : 일부 철쭉은 독성이 있을 수 있습니다. (특히 잎과 꿀)

✅ 연산홍

• 색 : 진한 붉은색
• 꽃 크기 : 비교적 작고 탄탄한 성질이 있어요.
• 잎 : 꽃과 잎이 거의 동시에 나옵니다. 
• 특징 : 철쭉보다 색감이 강렬하고 꽃의 밀도가 높습니다.

쉽게 말해,
연하고 부드러우면 철쭉,
짙고 강렬하면 연산홍이라고 생각하시면 됩니다. 

철쭉과 연산홍, 피는 시기 차이

'철쭉 연산홍 시기'는 아주 미묘하게 다릅니다.

• 연산홍 : 4월 중순 ~ 4월 하순
• 철쭉 : 4월 하순 ~ 5월 중순

즉, 연산홍이 철쭉보다 먼저 핍니다.
하지만 지역에 따라 겹치는 시기도 있어요. (특히 남부지방)

당신이 만약 4월 초에 붉은 꽃을 봤다면?
거의 99% 확률로 연산홍일거에요~ 지금 제 주변에도 연산홍이 활짝 피었어요. 

철쭉과 연산홍, 느낌의 차이

꽃을 볼 때 우리는 느낌을 받는다.
그 느낌도 각각 다른데요~

• 철쭉 : 고요하고 포근한 느낌
• 연산홍 : 생기 넘치고 화려한 느낌

철쭉은 봄바람에 살랑거리고,
연산홍은 불타오르듯 산을 붉게 채운다.

철쭉명소는 5월에, 연산홍 명소는 4월에 가야 제대로 볼 수 있다.

철쭉 명소 추천

봄나들이 가기에 딱 좋은, 전국 철쭉 명소를 소개합니다.

✅ 황매산 철쭉제 (경남 합천)

• 매년 5월 초 열리는 대규모 축제.
• 산 전체가 철쭉 융단처럼 펼쳐져 장관을 이룹니다.

✅ 영취산 진달래·철쭉축제 (전남 여수)

• 진달래와 철쭉이 겹쳐 핀 영취산.
• 바다와 꽃을 함께 즐길 수 있어 매력적.

✅ 부산 금정산 철쭉 군락지

• 부산 도심 가까이서 만나는 대규모 철쭉밭.
• 가벼운 등산과 꽃구경을 동시에!

✅그 밖에 철쭉 군락지 

• 지리산 바래봉 (전북 남원) : 철쭉 군락지가 장관이다.
• 소백산 (충북 단양) : 정상 부근에 환상적인 철쭉 군락

연산홍 명소 추천

연산홍은 조금 늦은 봄, 초여름에 만나는 선명한 붉은 물결입니다.

✅ 태화강 국가정원 연산홍길 (울산)

• 5월 중순 무렵, 강변을 따라 연산홍이 흐드러지게 핍니다.
• 강바람 맞으며 산책하기 최고!

✅ 서울대공원 연산홍동산

• 가족 단위 나들이에 제격.
• 사육장 뒤쪽 산책로 따라 펼쳐지는 붉은 꽃길.

✅ 가평 아침고요수목원 연산홍정원

• 테마 정원으로 조성된 연산홍 구역.
• 사진 찍기 좋은 포토존이 곳곳에 숨어 있어요.

✅그 밖에 연산홍 군락지 

• 부산 화명수목원 : 진홍색 연산홍이 산책로를 가득 메운다.
• 광주 무등산 입구 : 연산홍 터널이 장관을 이룬다.

2025년 5월 황매산 철쭉축제, 분홍빛 융단 위를 걷다

봄이 깊어질수록 사람들은 자연을 찾아 나섭니다.
그리고 그 자연 속에서 가장 화려하게 펼쳐지는 장관, 바로 황매산 철쭉축제입니다.

해마다 5월이면 경남 합천과 산청에 걸쳐 있는 황매산은,
끝없이 이어진 철쭉 군락으로 분홍빛 융단을 깔아 놓은 듯한 풍경을 선사합니다.

2025년에도 어김없이 찾아오는 이 장관,
올해 황매산 철쭉축제를 제대로 즐기는 방법을 지금부터 자세히 소개합니다.

2025 황매산 철쭉축제 개요

📍 축제 기간

• 2025년 5월 1일(목) ~ 5월 11일(일) 
  ✅ 입장료: 무료
  ✅ 주차료: 성수기 (4월 셋째 주~ 5월 둘째 주)
  -정상주차장/은행나무주차장 : 승용차량(미니버스 이하) 기본요금 4시간 이내 5,000원 + 4시간 이후 시간 당 2,000원
  (모산재주차장과 대형버스 주차장인 덕만주차장은 주차요금 무료)

📍 축제 장소

• 경상남도 합천군 가회면 황매산 군립공원 일원

📍 주최/주관

• 합천군, 산청군 공동 주최

황매산 철쭉의 특징

황매산 철쭉은 다른 곳과 다릅니다.

✔️ 해발 900~1100m 고산지대
: 높은 고도 덕분에 평지보다 개화가 늦고, 더 풍성한 군락을 이룹니다.

✔️ 끝이 보이지 않는 꽃밭
: 약 60만㎡(18만 평) 규모의 대형 철쭉 군락지.
사람 크기만큼 키 큰 철쭉들이 능선을 따라 흐드러지게 피어납니다.

✔️ 곧게 뻗은 산능선과 어우러진 장관
: 철쭉밭과 초록 들판, 그리고 푸른 하늘이 만들어내는 5월 최고의 풍경.

2025 황매산 철쭉축제 주요 프로그램

황매산 철쭉축제는 단순히 꽃을 보는 것 이상을 준비합니다.

🌸 철쭉 군락지 걷기 대회

• 가족 단위로 참가해 황매산 능선을 걷는 프로그램

🌸 철쭉 사진 공모전

• 축제 기간 동안 찍은 사진으로 참가 가능 (상품 있음)

🌸 철쭉 작은 음악회

• 주말 오후, 현장 미니 콘서트 운영

🌸 지역 특산물 플리마켓

• 합천·산청의 농산물과 간식을 만날 수 있는 장터

🌸 전통문화 체험 부스

• 연 만들기, 한지공예, 전통놀이 체험존

🌸 주요일정은 다음과 같으니 방문하실 분들은 참고하세요~

🌸 황매산 철쭉 개화 현황도 매일 사진으로 확인할 수 있습니다. 적절한 시기를 찾지 못할 경우 아래 사이트에 들어가셔서 확인하시고 가시면 만개할 시기에 잘 다녀오실 수 있으실 것 같아요~

https://www.hc.go.kr/09418/09425/09427.web

🌸2025 황매산 철쭉축제 관람 안내도 

🌸  2024년 황매산 철쭉축제 현황 포스팅 궁금하시면 참고해주세요~

https://blog.naver.com/mindcafe77/223438547569?trackingCode=blog_bloghome_searchlist

황매산 나들이 팁

🌸 황매산 정상까지 코스

• 초입 주차장 → 철쭉 군락지(약 1km) → 황매평전 → 황매산 정상(1108m)
• 전체 왕복 2~3시간 소요 (아이와도 가능)

🌸 교통과 주차

• 개인 차량 : 합천군 가회면 황매산군립공원 주차장 이용
• 주차요금 : 1회 5,000원(소형차 기준)
• 주말에는 주차장 조기 만차, 오전 9시 이전 도착 추천!

🌸 셔틀버스

• 합천군청, 산청군청에서 축제 기간 무료 셔틀버스 운영 예정

🌸 사진 찍기 좋은 스팟

• 황매평전 끝자락 대형 철쭉 군락지
• 중간 목장지대 돌담길
• 능선 따라 올라가는 오솔길 (일명 핑크로드)

추천 방문 일정

🗓️ 가장 좋은 방문 시기

• 5월 7일(수) ~ 5월 12일(월) 예상 (개화 절정기)

⏰ 방문 추천 시간대

• 오전 7시~9시 : 인파 피하고 맑은 하늘과 함께
• 오후 5시~7시 : 석양과 철쭉이 어우러진 환상적인 풍경

당신이 만약, 5월의 꽃길을 걷고 싶다면

황매산은 단순한 꽃구경이 아닙니다.
하늘 아래 가장 화려한 들판을 직접 두 발로 걷는 경험입니다.

끝없이 펼쳐진 분홍빛 능선,
바람에 흔들리는 철쭉 향기,
그리고 그 길을 함께 걷는 사람들의 웃음.

2025 황매산 철쭉축제, 올해 봄, 이웃님들이 꼭 걸어야 할 꽃길입니다.

🌸 5월, 황매산에서 만나요.

📌 요약정리

• 축제기간 : 5월 3일~5월 18일(예상)
• 장소 : 경남 합천군 황매산군립공원
• 추천코스 : 철쭉군락지 → 황매평전 → 정상
• 팁 : 주말 오전 9시 이전 도착, 셔틀버스 활용
• 베스트시기 : 5월 7일~12일 절정 예상

2025년, 내일배움카드가 다시 뜬다!

변화의 시대예요. 기술은 나날이 발전하고, 직업군도 빠르게 변하고 있습니다. 이런 시대에 살아남으려면 무엇이 필요할까요? 답은 명확합니다. 끊임없는 학습과 재무장이 중요한 시기입니다. 그리고 그 첫걸음을 쉽게 내딛게 도와주는 제도가 있는데요. 바로 내일배움카드가 되겠습니다.

특히 2025년, 내일배움카드 제도는 대폭 개편되었어요.
더 많은 사람에게 기회가 열렸고, 지원 범위도 확장되었어요.

이번 글에서는 '내일배움카드 신청 자격 총정리 (2025년 최신판)'을 중심으로, 내일배움카드 신청자격, 예산안, 내일배움카드 활용까지 확실히 짚어볼게요.

내일배움카드 신청자격, 누구나 받을 수 있을까?

"나는 될까?"
2025년 기준, 내일배움카드 신청자격을 정리하면 다음과 같아요~

✅ 신청 가능 대상

• 만 15세 이상 대한민국 국민
• 실업자 및 구직자
• 이직 예정자
• 재직 중인 근로자 (특수형태 근로종사자 포함)
• 자영업자 (연 매출 1억 5천만원 이하)
• 육아휴직자, 경력단절 여성
• 대학 졸업예정자 (졸업 전 6개월 이내)

✅ 신청 불가 대상

• 일정 수준 이상 소득자 (연 1억 초과)
• 일정 수준 이상 재산 보유자
• 공무원, 교사, 군인
• 사립학교 교직원 등 특정 연금 가입자

즉, 내일배움카드 신청자격은 생각보다 넓습니다. 과거보다 재직자와 자영업자에게도 문이 활짝 열린 셈이에요.

이 글을 찾아보신 이웃님이 만약 "내가 될까?" 고민 중이라면, 거의 될 가능성이 높다고 보이니 내일배움카드 자격확인하시고 도움받으셨으면 좋겠어요.

내일배움카드 예산안, 2025년 지원 규모는?

올해 예산은 얼마나 될까? 중요한 부분이 되겠습니다.

2025년 내일배움카드 예산안은 약 1조 3천억 원으로 책정되었습니다.
2024년에 비해 약 15% 이상 증가한 수치가 되는데요.

• 개인별 지원 한도 : 최대 500만 원
• 사용 기간 : 5년
• 자기 부담금 : 10~20% 수준 (훈련 과정과 소득 수준에 따라 차등)

특히 2025년에는 AI, 데이터, 바이오 헬스, 탄소중립 등 미래 신산업 분야 과정에 더 많은 예산이 집중됩니다. 이 분야를 노린다면 훨씬 유리합니다.

내일배움카드 활용, 그냥 발급받으면 끝?

당연히 아닙니다. 활용법을 모르면 무용지물입니다.

1. 직무 전환을 목표로 하라.

예를 들어, 제조업 종사자라면 "스마트 팩토리 자동화" 과정으로 갈아타야 합니다.
백화점 판매직이라면 "디지털 마케팅" 과정을 선택해도 좋을 것 같아요.

2. 훈련비 지원 + 추가 지원을 노려라.

• 과정 수료 시 수당 지급 (월 최대 116,000원)
• 훈련 장려금, 교통비 지원 등 추가 혜택도 챙길 수 있다.

3. 신산업 과정에 도전하라.

정부는 앞으로 10년을 내다보고 예산을 배분하게 됩니다. 
AI, 빅데이터, 친환경 에너지 관련 과정은 취업 연계성도 훨씬 높을 수 있어요.

"내가 과연 할 수 있을까?" 걱정할 필요 없습니다.
초급자 과정부터 꼼꼼히 준비돼 있으니 먼저 시작하는 사람들에게 기회는 주어질 거라 여겨져요~

사례 : 내일배움카드로 미래를 바꾼 사람들

• 35세, 백화점 판매직 박모씨
  → 데이터 분석과정 수료 후, 중견 IT기업 CRM 담당자로 전직 성공.
• 28세, 공시생 준비 중이던 이모씨
  → UXUI 디자인 수료 후 스타트업 웹디자이너로 취업.

이들의 공통점은 하나입니다.
내일배움카드를 '활용'했다는 것이죠~

받기만 하고 묵혀두면 아무 소용없습니다.
배워서 써먹어야 내 인생이 달라집니다.

반론 예상 : "내가 해봐야 무슨 소용이야"

"지금 시작해도 늦은 거 아냐?"
"내가 한다고 뭐가 달라져?"

많은 사람이 이렇게 말하고 하죠~
맞는 말이긴 합니다. 인생은 단기간에 변하지 않죠.
하지만 작은 변화들은 계속 누적됩니다.

하버드 경영대학원 연구에 따르면,
1일 1% 성장한 사람은 1년 뒤 37배 성장한다고 한다고 해요.
(1.01^365 ≈ 37)

당신이 오늘 내일배움카드를 신청하면,
1년 뒤 완전히 다른 길 위에 설 수 있다고 생각해요!!!

오늘 당장 할 일 3가지

1. HRD-Net에 접속해 '회원가입'을 하세요.
2. 원하는 훈련 과정을 검색해 보세요.
3. 상담 예약 버튼을 클릭하세요.

작은 클릭 하나가,
당신의 인생을 크게 바꿀지도 모릅니다. 저를 포함해 새로운 도전에 임하시는 많은 분들을 오늘도 응원합니다.

내일배움카드란 무엇인가?

내일배움카드는 고용노동부에서 운영하는 직업능력개발 지원 프로그램입니다. 쉽게 말해, 국가가 당신의 공부를 지원해 주는 제도가 되겠어요.. 실직자, 재직자, 심지어 자영업자까지 누구나 일정 요건을 충족하면 신청할 수 있는데요. 저도 내일배움카드 자격조건과 과목들이 궁금해서 알아보게 되었어요. 제도의 핵심은 교육비의 부담을 줄여 더 좋은 일자리로 나아갈 수 있도록 돕는 것이라 필요하신 분들에게 도움이 되길 바라며 함께 찾아보면 좋을 것 같아요.

내일배움카드 신청방법, 절차부터 꼼꼼히 알아보기

"신청이 어렵지 않을까?" 많은 사람들이 이렇게 생각하게 됩니다. 맞기는 해요. 복잡해 보이는 건 사실입니다. 하지만 한 번 과정을 알면 생각보다 간단하니 차근차근해 보면 좋을 것 같아요.

1. 고용노동부 HRD-Net 회원가입
   먼저 HRD-Net 사이트에 접속해 회원가입을 해야 합니다. 거주지 혹은 사업장 소재지 고용센터를 방문하거나 HRD-Net을 통해 신청할 수 있습니다. HRD-Net 누리집에서 회원가입 후 공동인증서 로그인하여 국민내일배움카드 '발급신청'을 클릭하거나, 고용노동부 HRD-Net 모바일 앱을 통해 신청할 수 있습니다.
2. 직업훈련포털에서 상담 신청
   초기 상담을 받고, 훈련의 필요성을 진단받을 수 있습니다. 상담은 온라인, 전화, 방문 중 선택 가능하니 편한 대로 선택하시고요.
3. 훈련과정 탐색 및 신청
   수천 개 훈련 과정 중 본인에게 맞는 과정을 선택할 수 있습니다. 
4. 내일배움카드 신청서 제출
   온라인 또는 고용센터 방문을 통해 신청서를 제출합니다. 이때 내일배움카드 신청방법을 정확히 따라 신청하세요.
5. 발급 승인 및 카드 수령
   최종 승인이 나면 카드를 발급받을 수 있습니다. 이후 본격적으로 교육을 시작하면 됩니다. 

→ 요약하면, 회원가입 → 상담 → 과정 선택 → 신청 → 발급이다. 이 흐름만 머릿속에 넣어두시고 생각보다 간단하죠?

내일배움카드 자격, 나도 신청할 수 있을까?

자, 이제 궁금한 것이 생긴다. "나는 과연 자격이 될까?" 누구나 신청할 수 있는 건 아니거든요~ 내일배움카드 자격을 알아볼게요.

✅ 내일배움카드 자격 요건

• 만 15세 이상 대한민국 국민
• 실업자, 재직자, 특수형태근로자, 자영업자 모두 가능
• 다만, 일부 고소득 자영업자, 고소득 재직자, 공무원, 사학연금 대상자 등은 제외됩니다. ( 현직 공무원, 사립학교 교직원, 졸업예정자 이외 재학생, 연 매출 1억 5천만원 이상의 자영업자, 월 임금 300만원 이상인 대규모기업종사자(45세 미만)와 특수형태근로종사자 등은 제외됩니다.)

쉽게 말해, 대부분 사람에게 열려 있는 제도이긴 합니다.  특히, 경력 단절 여성이나 이직을 준비하는 직장인에게는 필수 아이템입니다.

내일배움카드 신청 시, 직업훈련의 필요성이 인정되는 자로서 카드발급신청일 기준으로 적용제외기준요건 중 어느 하나에 해당하는 요건이 없을 경우, 카드발급 신청이 가능합니다. 지원대상자 적격여부에 대한 심사는 관할 고용센터에서 고용보험 및 훈련이력, 대상자별 증빙서류 등을 확인하여 최종적으로 발급여부를 결정합니다.

당신이 만약 지금 고민 중이라면…

"내가 과연 이걸 써도 될까?" 고민하는 사람에게 말해주고 싶어 지는데요~
당신이 고민하는 순간에도, 다른 누군가는 이미 한 발 앞서 나가고 있다는 사실이에요. 

하버드 대학 연구에 따르면, 개인의 평생 소득은 ‘평생 학습’ 여부에 크게 좌우되는데 배움을 지속하는 사람은 소득이 평균 2배 이상 높아진다는 연구 결과도 있죠! 저도 한참을 고민 중에 이번에 드디어 신청을 해보려고 합니다.

사례 : 내일배움카드로 인생이 바뀐 사람들

• 30대 초반, 영업직이던 김모씨는 팬데믹으로 실직했습니다. 내일배움카드를 통해 데이터 분석 과정을 수료하고, 지금은 IT 기업 데이터 분석가로 연봉 5,000만 원을 받는다.
• 40대 초반, 육아휴직 후 복귀를 고민하던 이모씨는 내일배움카드를 이용해 UX디자인 과정을 수료했습니다. 복직 대신 프리랜서 디자이너로 성공적인 커리어 전환을 했다고 해요~ 

이들의 공통점은 무엇일까?
배움을 미루지 않았다는 것이다.

반론 예상 : "시간이 없어" "나랑은 상관없어"

많은 사람이 이렇게 말해요!
"나는 시간이 없어."
"이 나이에 뭘 배워." 

하나하나 모두 맞는 말이긴 합니다.  그러나 시스템은 발전했고 온라인 과정도 있고, 야간반도 있다는 거 여러분들도 모두 잘 알고 계씨죠?  지금은 핑계는 줄어들었어요 더 이상 시간 핑계는 통하지 않는다는 세상이 되었습니다. 

내일배움카드, 왜 지금 시작해야 할까?

내일배움카드는 매년 예산이 변동되고 있습니다. 어떤 해는 더 넉넉하고, 어떤 해는 줄어들기도 해요.
당장 시작해야 하는 이유가 여기 있습니다.
당장 내일은 모르니까요.
올해 지원받을 수 있는 한도는 최대 500만 원이다. 내년에도 같을까? 아무도 장담 못 하는 현실이죠.

오늘 바로 실천해 보세요.

1. HRD-Net에 접속해 회원가입부터 해보세요.
2. 원하는 훈련 과정이 있는지 그중에 하나 검색해 보세요.
3. 상담 신청 버튼만 눌러보세요.

이 3가지만 오늘 당장 해보세요.
행동하는 사람이 기회를 잡습니다. 저뿐만 아니라 내일배움카드를 통해 조금의 성장을 응원드려요!

“체육수업 시간마다 새로운 아이디어가 필요해요.”

“초등저학년 아이들이 즐겁게, 하지만 통제도 가능해야 해요.”

현장 교사들이 가장 자주 하는 말입니다. 특히 초등저학년 아이들은 놀이를 통해 몸을 익히고, 규칙을 배우며, 협동을 시작하죠. 그럴 때 교실 안팎에서 다양하게 활용할 수 있는 아이템, 바로 초등 원마커 놀이입니다.

작고 가볍지만, 활용도는 무한대. 수업 자료, 놀이 도구, 팀 활동, 심지어 감정조절 도구까지 변신하는 원마커.

 

지금부터 그 마법 같은 활용법을 소개합니다.

 

---

🎈 원마커란 무엇인가요?

원마커(One Marker)는 지름 15~20cm의 원형 플라스틱판으로, 바닥에 고정하기 쉬운 구조와 다양한 색상 덕분에 교육 현장에서 널리 사용됩니다.

특히 초등저학년 원마커 놀이에서는 색상, 숫자, 위치 개념, 순서 인식 등 교육적 요소까지 녹여낼 수 있어, 단순 체육도구 이상의 역할을 합니다.

---

🎈 초등저학년 원마커 놀이 예시 5가지

다음은 실제 현장에서 효과가 좋았던 원마커 활용 사례입니다.

1. 색깔 순서 달리기

• 바닥에 여러 색의 원마커를 무작위로 놓습니다.
• 교사가 “빨-파-노”라고 외치면 아이가 그 순서대로 마커를 밟고 도착지까지 이동합니다.
  👉 순서 기억력 + 색상 인식 + 이동 협응력 향상

2. 감정표현 존 만들기

• 교실 한 켠에 원마커를 깔고 색상별로 감정을 부여합니다. (예: 파랑 = 슬픔, 노랑 = 기쁨)
• 아이가 오늘의 기분을 해당 색 원마커 위에 서서 표현
  👉 정서 표현 + 자아 인식 + 교사-학생 소통 촉진

3. 마커 피구

• 중앙선에 원마커를 깔아 아이들이 선을 기준으로 볼을 던지고 피합니다.
  👉 공간감 인지 + 규칙 이해 + 팀워크 훈련

4. 팀 릴레이 자리 찾기

• 팀별로 색이 다른 마커 위에 순서대로 앉기 미션
• 제한 시간 내 정확히 자기 팀 마커로 이동하는 게임
  👉 순서, 팀 의식, 시간 감각 훈련

5. 음악 원마커 체조

• 음악에 맞춰 마커 위에서 동작을 바꾸며 체조 진행
  👉 리듬감 + 균형감각 + 유산소 활동 병행

이처럼 단순한 플라스틱판 하나로도, 아이들은 끝없이 다양한 놀이를 만들어냅니다.

---

✅️ 원마커 체육활동이 특별한 이유

**왜 하필 원마커일까?**라는 질문이 생길 수도 있어요~ 저는 안전, 다양성, 몰입도 세 가지를 모두 만족시키기 때문에 많은 선생님들이 원마커 활용 놀이를 선택한다고 생각이 듭니다.

 

✔️ 안전 : 모서리가 없어 부상 위험이 낮고, 바닥에 고정되어 미끄러지지 않습니다.
✔️ 다양성 : 색상, 숫자, 도형 등 다양한 버전으로 수업 맞춤 가능해요.
✔️ 몰입도 : 위치 기반의 놀이이기 때문에 움직이며 배우는 데 최적의 놀이라는 생각이 들어요.

 

그리고 무엇보다, 체육관이 없어도 교실에서 충분히 활동 가능하다는 점이 가장 큰 장점입니다.

---

 

✅️ 원마커 활용, 이렇게 수업에 녹여보세요

초등저학년의 집중력은 평균 10분 이내입니다. 따라서 짧고 반복적인 놀이형 활동이 효과적입니다.

📌 수업 구조 팁

• 1단계 : 기본 규칙 설명 (2~3분)
• 2단계 : 시범 → 1차 시도 (5분)
• 3단계 : 팀 구성 후 협동활동 (10분)
• 4단계 : 마무리 게임 or 감정 나누기 (5분)

이 구조 속에서 원마커는 공간의 기준점이 되어 질서 잡힌 움직임을 유도합니다. 동시에 아이들은 '놀이'라는 인식 아래 자연스럽게 참여하게 됩니다.

---

✅️ 현장 교사들의 반응은?

실제 초등학교 1~2학년 교실에서 원마커 놀이를 도입한 교사들의 반응은 다음과 같습니다.

• “평소 산만한 아이도 마커 위에 서 있으라는 말만으로 움직임을 조절하더라고요.”
• “마커 하나로 수업 전 준비시간이 절반으로 줄었어요.”
• “아이들이 놀이 규칙을 스스로 만드는 모습에 깜짝 놀랐어요.”

‘도구가 수업을 바꾼다’는 말이 실감나는 순간입니다.

---

✅️ 이웃님들이 만약, 초등교사거나 아이의 집중을 끌고 싶다면....

고가의 교구 없이도, 원마커 하나면 가능합니다.
중요한 건 무엇을 하느냐가 아니라, 어떻게 참여하게 하느냐입니다.

초등 원마커 놀이는 그런 면에서 최고의 시작점입니다.
오늘 교실 바닥에 원 하나 그려보세요.
그 위에서 뛰고, 생각하고, 웃는 아이들이 곧 나타날 겁니다. 선생님은 간단하게만 준비하셔도 되겠어요~

작은 원 위에서, 가장 큰 배움이 시작됩니다.

 

 

무한도전은 2005년부터 2018년까지 MBC에서 방영된 대한민국의 대표적인 예능 프로그램입니다. 이 프로그램은 대한민국의 평균 이하임을 자처하는 남자들이 매주 새로운 상황 속에서 다양한 도전을 하며 겪는 좌충우돌 에피소드를 담고 있어서 방영되는 동안 큰 웃음을 선사해서 지금까지도 그립다는 분들이 많을 정도로 추억에 흠뻑 젖을 수 있는 프로그램으로 기억이 되는데요~ 저도 가끔씩 무한도전 예전 영상을 찾아 볼 정도로 재미있었던 프로그램이었어요~ 그런 무한도전이 20주년을 맞아 팬들을 위한 특별 이벤트를 한다고 해요~ 바로 무도20주년 마라톤대회를 개최한다고 합니다. 소식을 알렸던 순간부터 오늘이죠!  4월 11일 금요일 8시 마라톤 티켓 오픈 일정까지 많은 관심을 받고 있는데요~ 오늘은 그 일정과 출전 멤버도 확인해 보는 시간 가져 볼게요~

무도 마라톤 일정
 

특별 이벤트

 
무한도전 20주년을 기념하여 특별한 마라톤 이벤트가 준비되었으며, 이는 출연진과 팬들이 함께하는 축제의 장으로 기획되었다고 해요~
 
🍒일정: 2025년 5월 25일 (일요일)
🍒집결 시간: 오전 7시 출발 시간: 오전 8시 
🍒장소: 여의도공원
🍒코스: 왕복 10km (서강대교 북단까지)
🍒참가비: 99,900원 
 

 
무도 마라톤 티켓 예매
 
 
✅예매 시작일: 2025년 4월 11일 (금) 오후 8시
✅예매처: 쿠팡 플레이 모바일 앱 (쿠팡 와우 회원 전용, 1인 2매까지 예매 가능)
✅티켓 가격: 99,900원 (티켓 수수료 2,000원 별도

티켓팅에 성공한 참가자 전원에게는 '무한도전 RUN with 쿠팡플레이' 한정판 레이스팩이 제공된다고 해요~
특히 현장에서 '무한도전'의 도전 정신을 팬들과 함께 입고 즐길 수 있는 '흰색 쫄쫄이와 빨간 반바지' 컨셉의 레이스팩이 준비되어 있다고 하니 오늘 티켓 성공하신 분들은 즐거운 추억이 될 것 같아요~

이외 무한도전의 대표 캐릭터인 '무도리'가 새견진 양말, 혜어밴드, 가방 , 키링 등으로 구성된 레이스팩은 소장욕구를 제대로 자극할 예정이라고 하니 관심있는 분들은 무도 마라톤 티켓 예메도 잊지 않으셨으면 좋겠어요!
 
 

 
무도 마라톤 출연 멤버
 
🍒박명수, 정준하, 하하, 조세호, 광희, 전진
 
무도 마라톤 이벤트
 
마라톤 이후 특별 공연 및 다양한 팬 참여형 이벤트가 준비되어 있으며, 무한도전의 추억을 되새길 수 있는 여러 부스와 체험형 콘텐츠가 마련됩니다. 출연진과 더불어 전설의 심판 박문기, 성우 시영준, 염정인 등이 참여할 예정입니다.



오늘부터 시작되는 무도 마라톤 티켓 구매 일정 참가하실 분들이라면 쿠팡플레이 앱에서 8시 기억해 두세요!

안녕하세요~ 이제 겨울방학도 얼마 남지 않은 시간이에요. 유치원을 졸업하고 3월이면 초등학교 입학을 앞둔 친구들과

학부모님들 설레기도 하지만 이만저만 걱정도 앞서게 되는 시점이 아닐까 합니다.  2025년, 올해부터는  늘봄학교가 의무화되면서 동시에 초등 1, 2학년은 방과 후 늘봄교육을 받을 수 있는데요~ 오늘은 처음 만나는 친구들과 친해질 수 있는 아이스브레이킹 뜻, 놀이, 초등저학년 놀이체육도 알아보려고 합니다. 

아이스브레이킹이라는 단어는 들어보셨을까요?

아이스브레이킹(Ice breaking)이란 ‘얼음을 깨다’라는 뜻으로, 사람들 간의 어색함이나 긴장감을 깨뜨려 분위기를 부드럽게 만들어 소통을 원활하게 하는 것을 말합니다.

처음 만난 사람들이나 아직 서로 잘 모르는 사람들이 있는 자리에서 주로 사용되며, 기업에서는 직원 교육이나 워크숍, 팀 빌딩 프로그램 등에서 아이스브레이킹을 활용하기도 하는데요.

주로 게임, 퀴즈, 자기소개 등 다양한 방법으로 이루어질 수 있으며, 목적과 상황에 따라 적절한 방법을 선택하여 진행됩니다. 아이들의 경우 친구들의 이름을 알고 어떤 취향인지를 알아가는 재미로 아이스브레이킹 놀이를 준비하면 좋을 것 같아요~

아이스브레이킹  게임

📌 자기소개 빙고: 참가자들에게 자신의 이름, 나이, 직업, 취미 등을 적은 종이를 나눠주고, 이를 바탕으로 빙고판을 만듭니다. 이후 차례대로 한 명씩 나와 자신의 정보를 말하고, 다른 참가자들은 해당 정보가 적힌 칸에 표시를 합니다. 빙고가 완성된 사람이 우승하며, 이를 통해 서로에 대한 정보를 자연스럽게 공유할 수 있습니다.

📌 질문 릴레이: 한 사람이 먼저 질문을 하고, 다음 사람이 그 질문에 대한 답을 하면서 또 다른 질문을 이어나가는 게임입니다. 예를 들어, "당신의 취미는 무엇인가요?"라는 질문에 "저는 등산을 좋아합니다."라고 답하고, 이어서 "등산을 좋아하는 이유는 무엇인가요?"라는 질문을 하는 식입니다.

📌 몸으로 말해요: 참가자들이 각자 단어 카드를 하나씩 받고, 몸으로만 그 단어를 표현하는 게임입니다. 다른 참가자들은 이를 보고 정답을 맞혀야 하며, 제한 시간 내에 가장 많은 정답을 맞힌 사람이 우승합니다.

📌 초성 게임: 참가자들이 제시된 초성을 보고 떠오르는 단어를 말하는 게임입니다.

예를 들어, "ᄀᄉ"이라는 초성이 제시되면 "감사", "가수", "교실" 등 다양한 단어를 말할 수 있습니다.

📌 퀴즈 대회: 참가자들이 미리 정해진 주제에 대해 퀴즈를 푸는 게임입니다.

예를 들어, "영화 퀴즈 대회"에서는 영화 제목, 감독, 배우, 줄거리 등을 묻는 문제가 출제될 수 있습니다.

📌 역할극: 참가자들이 각자 역할을 맡아 상황극을 펼치는 게임입니다.

예를 들어, "회사 면접 상황극"에서는 면접관과 지원자가 되어 서로 질문과 답변을 주고받으며, "학교 수업 상황극"에서는 선생님과 학생이 되어 수업을 진행합니다.

📌 노래 맞추기: 참가자들이 노래 가사의 일부를 듣고, 해당 노래의 제목과 가수를 맞추는 게임입니다.

📌 그림 그리기: 참가자들이 주어진 주제나 사물을 그림으로 그리는 게임입니다.

다른 참가자들은 이를 보고 정답을 맞혀야 합니다.

📌 댄스 배틀: 참가자들이 음악에 맞춰 춤을 추는 게임입니다. 다른 참가자들은 이를 평가하여 우승자를 선정합니다.

📌 보물찾기: 참가자들이 보물지도를 보고 숨겨진 보물을 찾는 게임입니다. 보물지도에는 보물이 있는 장소와 힌트가 적혀 있으며, 이를 통해 보물을 찾아내야 합니다.

위의 게임들은 모두 참가자들 간의 소통과 협력을 유도하며, 분위기를 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 하지만, 게임을 진행할 때는 참가자들의 연령대와 취향을 고려하여 적절한 게임을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 게임을 진행하는 동안에는 참가자들의 안전과 건강을 최우선으로 고려해야 합니다. 

 초등 1~2학년 아이스브레이킹 추천 게임 

 - 초등 1,2학년의 경우 집중을 목적으로 아이스브레이킹 게임을 함께 해도 좋습니다!

 - 순발력과 집중력 두 가지를 함께 게임을 통해 얻을 수 있습니다. 

✅️ 가라사대 게임 : "가라사대"라는 지시어를 말하고 그 뒤에 따르는 행동을 참여자들이 따라 하게 합니다.

이를 통해 아이들은 집중력과 순발력을 기를 수 있고 어색했던 분위기를 화기애애하게 바꿀 수 있습니다.

✅️ 이름 빙고 : 각자 자신의 이름과 좋아하는 음식, 색깔 등을 적고 이를 바탕으로 빙고판을 만듭니다. 그리고 순서대로 한 명씩 나와 자신의 정보를 말하고 다른 친구들은 해당 정보가 적힌 칸에 표시를 합니다. 빙고가 완성된 사람이 이기는 게임으로 이를 계기로 서로에 대한 정보를 공유할 수 있습니다.

✅️ 동물 소리 맞추기 : 선생님이 동물 소리를 내면 아이들이 그 동물의 이름을 맞히는 게임입니다. 이 게임은 아이들의 청각 능력과 어휘력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 더불어 서로 소통하며 친해질 수 있는 기회를 제공합니다.

✅️ 풍선 릴레이 : 풍선을 불어서 묶은 뒤 다음 사람에게 전달하는 게임입니다. 풍선이 터지지 않게 조심하면서 게임을 진행해야 하므로 협동심과 배려심을 키울 수 있습니다. 또 웃음이 끊이질 않아 분위기 전환에도 탁월합니다.

✅️ 보물찾기 : 보물 지도를 보고 숨겨진 보물을 찾는 게임으로, 아이들의 호기심을 자극하고 성취감을 느끼게 해줍니다. 또, 서로 협력하여 문제를 해결하는 과정에서 사회성과 협동심을 기를 수 있습니다.

이러한 게임들은 초등 저학년 학생들의 발달 수준에 적합하며, 서로 간의 친밀감을 형성하고 소통 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 단, 게임을 진행할 때는 아이들의 안전을 최우선으로 고려해야 하며, 게임의 규칙을 명확하게 설명하고 공정하게 진행해야 합니다.

당신은 당신의 이웃을 사랑합니까?

초등 저학년 처음 만나는 날, 자주 하는 게임인데 아이들이 서로의 이름을 외우며 서로의 특징을 알아가는데 참 좋았던 게임 중에 하나였습니다~

🎈  "당신은 당신의 이웃을 사랑합니까?" 게임은 참가자들이 서로 마주 보고 앉아서 진행하는 아이스브레이킹 게임 중 하나입니다. 게임의 진행 방식은

✅️ 진행자가 먼저 "당신은 당신의 이웃을 사랑합니까?"라고 질문합니다.

✅️ 참가자는 "예" 또는 "아니요"로 대답합니다.

-만약 참가자가 "예"라고 대답하면, 진행자는 "그럼 어느 분을 사랑하십니까?"라고 질문합니다. 참가자는 자신이 사랑하는 사람을 가리킵니다.

-만약 참가자가 "아니요"라고 대답하면, 진행자는 "그럼 어떤 조건이 맞으면 사랑하시겠습니까?"라고 질문합니다. 참가자는 자신이 사랑할 조건을 말합니다. 예를 들어, "안경을 쓴 사람을 사랑합니다" 또는 "머리가 긴 사람을 사랑합니다" 등이 있을 수 있습니다. 진행자는 참가자가 말한 조건에 맞는 사람을 찾아서 앉힙니다. 새로운 참가자가 일어나서 같은 방식으로 게임을 진행합니다.

✅️ 이 게임은 참가자들 간의 상호작용을 통해 서로에 대해 알아가고, 어색한 분위기를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 게임을 통해 웃음과 즐거움을 느낄 수 있어 참가자들의 스트레스를 해소하고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

아이들의 이름을 함께 붙여서 소개 형식으로 해도 되고 동그랗게 앉아서 지목되는 이웃 옆에 친구들이 서로 자리를 바꿔도 재미있는 게임으로 얼마든지 활용할 수 있습니다. 

📌 당신은 당신의 이웃을 사랑하십니까? 변형게임 추천 링크 참고하세요~

https://blog.naver.com/mindcafe77/223545037252

오늘은 늘봄교육의 첫 단추, 초등 아이들과 만나면 하기 좋은 아이스브레이킹 게임에 대해 알아보았는데요~

다음시간에는 초등저학년 놀이체육 포스팅도 기대해 주세요!

안녕하세요~  2월  16일 비트버니 오늘의 퀴즈 정답 확인할 시간입니다.  오늘은 정부자산에 관한 글이에요.

한국투자공사는  정부와 한국은행 등으로부터 위탁받은 자산을

주식, 채권, 대체투자 등 다양한 자산에 투자하여 수익을 창출하는 자산운용을 하고 있습니다.

오늘은 한국투자공사에서 하는 대표적인 일과 연관된 펀드 알아보고 문제도 풀어볼게요~

비트버니 오늘의 퀴즈도 풀고 걷기도 열심히 해서 차곡차곡 코인을 쌓아 보는 일

오늘도 잊지 마시고요, 오늘의 퀴즈 시작합니다.

비트버니 오늘의 퀴즈

정부 자산을 운영하며 정부에 의해 직접적으로 소유되는 기관을
OOOO라고 해요! 주로 주식, 채권, 재산과 다른 금융상품으로
구성되고 있어요.

초성 힌트 

ㄱㅂㅍㄷ

      펀드 뜻           

펀드는 투자자들이 자산을 모아 공동으로 운용하는 투자상품을 의미합니다.

다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

✅️ 다양한 자산에 투자: 주식, 채권, 부동산 등 다양한 자산에 투자할 수 있습니다.

전문가들이 자산을 효율적으로 운용하여 수익을 창출합니다.

✅️ 분산투자: 소액으로도 투자가 가능하며, 전문가들이 위험을 분산시키고

안정적인 수익을 기대할 수 있습니다.

✅️ 유동성: 금융 시장의 변동에 빠르게 대응할 수 있습니다.

✅️ 투자 전문가의 운용: 전문성을 갖춘 자산 운용사들이 펀드를 운용합니다.

투자자는 펀드에 가입하는 것으로 간접 투자를 할 수 있습니다.

투자자들은 자신의 투자 성향과 목표에 맞는 펀드를 선택하여 투자할 수 있으며,

이를 통해 안정적이고 수익성 높은 투자 기회를 얻을 수 있습니다.

펀드 종류

펀드는 투자 대상과 운용 방식에 따라 다음과 같이 분류되는데요~

🎈 주식형 펀드 : 주식에 60% 이상 투자하는 펀드로 고위험 고수익을 추구합니다.

🎈 채권형 펀드 : 채권에 60% 이상 투자하는 펀드로 저위험 저수익을 추구합니다.

🎈 혼합형 펀드 : 주식과 채권에 모두 투자하는 펀드로 중간 정도의 위험과 수익을 추구합니다.

🎈 MMF(Money Market Fund) : 단기금융상품에 투자하는 펀드로 수시 입출금이 가능하며

안정적인 수익을 추구합니다.

🎈 파생상품 펀드 : 선물, 옵션 등의 파생상품에 투자하는 펀드로 고위험 고수익을 추구합니다.

🎈 실물 펀드 : 부동산, 선박, 석유, 금 등의 실물자산에 투자하는 펀드로 다양한 위험과 수익을 추구합니다.

🎈 재간접 펀드(Fund of Funds) : 다른 펀드에 투자하는 펀드로 분산투자 효과를 높일 수 있습니다.

🎈 ETF(Exchange Traded Fund) : 주식처럼 거래소에서 거래되는 펀드로 특정 지수를 추종합니다.

🎈 인덱스 펀드 : 지수의 움직임에 따라 수익률이 결정되는 펀드로 저렴한 보수가 특징입니다.

🎈 사모펀드 : 소수의 투자자로부터 자금을 모아 운용하는 펀드로 자유로운 운용이 가능합니다.

🎈 공모펀드 : 불특정 다수의 투자자로부터 자금을 모아 운용하는 펀드로 투명한 운용이 특징입니다.

🎈 국부펀드 : 국가가 보유한 자산을 운용하여 수익을 얻는 펀드로 대규모 자금을 운용합니다.

이외에도 펀드의 운용 전략에 따라 액티브 펀드와 패시브 펀드로 구분되기도 합니다.

각 펀드는 투자자의 목표와 위험 선호도에 따라 선택되어야 하며,

투자 전에는 반드시 펀드의 특성과 운용 성과를 충분히 검토해야 합니다. 

다양한 펀드 중에서 오늘은 비트버니 퀴즈와 관련된

국부펀드에 대해 더 자세하게 알아볼게요!

국부펀드 뜻

국부펀드(Sovereign Wealth Fund)는 정부가 원자재 수출 등으로

발생한 잉여자금을 투자하여 수익을 창출하고, 이를 국가 경제 발전에 활용하기 위해

설립된 투자기구입니다.

주로 주식, 채권, 재산과 같은 금융상품으로 구성되며

대표적인 예로는 노르웨이 정부 연기금, 중국 CIC, 싱가포르 테마섹 등이 있습니다.

국부펀드는 금융시장 안정화, 국가 간 협력 증진, 미래 세대를 위한 저축 등

다양한 목적으로 활용될 수 있습니다.

하지만, 국부펀드의 규모와 운용 방식이 국가의 경제 상황과 정치적 성향에 따라 다르기 때문에,

국제적으로 규제와 감독이 필요하다는 의견도 있습니다.

국부펀드 수익률

국부펀드의 수익률은 투자 대상, 투자 전략, 시장 상황 등에 따라 다르기 때문에,

일반적으로 정확한 수익률을 제공하기 어렵습니다.

하지만, 대표적인 국부펀드의 수익률은 다음과 같습니다.

📌 노르웨이 정부 연기금(GPF):

글로벌 주식, 채권, 부동산 등에 투자하여 연 5-6% 수익률 유지

📌 중국투자공사(CIC): 2021년 기준 연간 수익률 9.47%

📌 한국투자공사(KIC): 2022년 기준 연간 수익률 8.05%

국부펀드는 대규모 자금을 운용하기 때문에, 수익률이 높아지면

국가 경제에 큰 도움이 됩니다. 하지만, 수익률이 낮아지면 국가 재정에 부담이 될 수 있습니다.

따라서, 국부펀드는 안정적인 수익을 추구하면서도 적극적인 투자를 통해

수익률을 높이는 노력이 필요합니다.

또한, 국부펀드의 수익률은 국가의 경제 상황과 밀접한 관련이 있기 때문에,

국가 경제의 성장과 함께 국부펀드의 수익률도 높아질 가능성이 높습니다.

비트버니 2월 16일 퀴즈 정답

국부펀드 

안녕하세요~  2월  13일 목요일, 비트버니 오늘의 퀴즈 정답 확인할 시간입니다.  오늘은 우울증에 관한 문제예요.

며칠 전에도 대전 학교에서 잊어서는 안 될 일이 벌어져 끔찍한 사건으로 인해

답답하고 안타까운 마음입니다. 비트버니 퀴즈와 연관해 우울증에 대해 알아보는 시간 가져볼게요.

비트버니 오늘의 퀴즈도 풀고 걷기도 열심히 해서 차곡차곡 코인을 쌓아 보는 일

오늘도 잊지 마시고요, 오늘의 퀴즈 시작합니다.

비트버니 오늘의 퀴즈

특정 계절에만 우울 증상을 보이는 경우를 OOOOOO이라고 해요.
주로 햇빛이 적어지는 가을부터 겨울까지 증상이 나타났다가 봄이 되면
좋아지는 경우가 많습니다. 햇볕 좋은 날 밖에 나가서 여유롭게 산책하면서
햇볕을 쬐는 시간을 늘리는 것이 좋고, 규칙적으로 운동을 하면서 생체리듬을 회복하는 것이 
도움이 된데요!

초성 힌트 

ㄱㅈㅅㅇㅇㅈ

          우울증 정의  ★ 우울증 증상          

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜

일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다.

우울장애(憂鬱障礙)로도 불리며, 침울한 기분이나 의욕 저하 따위가 지속되는 정신 이상 상태를 뜻합니다.

과거 DSM-4에서 조증과 함께 기분장애로 분류되었으나 DSM-5에 와서는 우울장애로 단독 분리되었습니다.

주요 증상으로는 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 감소, 공허감, 무기력함 등이 있습니다.

이 밖에도 몸무게의 증가 혹은 감소, 불면증 또는 과다 수면, 피로감, 식욕 부진 또는 과식, 집중력 저하,

무가치감 또는 죄책감, 사고력 및 판단력 감퇴, 자살 생각 등이 나타날 수 있습니다.

우울증 종류

우울증의 종류에 대해 알려드리겠습니다.

✅️ 주요 우울장애(Major Depressive Disorder):

가장 흔한 형태의 우울증으로, 지속적인 우울감과 의욕 저하,

식욕 및 수면 문제, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.

✅️ 지속성 우울장애(Persistent Depressive Disorder):

주요 우울장애보다 증상이 덜 심하지만, 더 오래 지속됩니다.

✅️ 월경 전 불쾌장애(Premenstrual Dysphoric Disorder):

월경 전에 나타나는 우울증으로, 주로 여성에게서 발생합니다.

✅️ 산후 우울증(Postpartum Depression):

출산 후에 나타나는 우울증으로, 산모의 10~20%가 경험합니다.

✅️ 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder):

계절에 따라 우울증 증상이 나타나는 경우입니다.

✅️ 기타 우울장애: 다양한 원인과 증상을 가진 우울장애들이 있습니다.

우울증은 다양한 원인과 증상을 가지고 있으며, 치료 방법도 다르기 때문에

전문가의 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

계절성 우울증 증상

특정 계절에만 우울 증상을 보이는 것을 '계절성 우울증' 또는

'계절성 정서장애'(Seasonal Affective Disorder, SAD)라고 합니다.

이는 일조량이 부족한 겨울철에 많이 발생하며,

가을 또는 봄에 시작되어 겨울까지 이어지는 경우도 있습니다.

📌 계절성 우울증 원인 

✅️ 일조량 감소

햇빛을 충분히 받지 못하면 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 세로토닌의 양이 줄어듭니다.

세로토닌은 기분을 조절하는 역할을 하기 때문에, 세로토닌의 양이 줄어들면 우울감을 느끼게 됩니다.

✅️ 호르몬 변화

계절이 바뀌면서 호르몬 분비에도 변화가 생깁니다.

특히, 겨울에는 일조량이 감소하면서 멜라토닌의 분비가 증가하고,

이로 인해 수면 시간이 길어지고 활동량이 줄어듭니다.

✅️ 스트레스

계절이 바뀌면서 스트레스를 받는 경우도 있습니다.

예를 들어, 겨울에는 날씨가 추워지면서 외출이 어려워지고, 이로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다.

✅️ 유전적 요인

가족 중에 계절성 우울증을 겪은 사람이 있다면, 유전적인 영향으로 인해

계절성 우울증이 발생할 가능성이 높습니다. 계절성 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

✅️ 우울감

지속적인 우울감과 무기력함을 느낍니다.

✅️ 수면 장애

불면증이나 과다 수면 등의 수면 장애가 나타납니다.

✅️ 식욕 변화

식욕이 증가하거나 감소합니다.

✅️ 집중력 저하

집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴합니다.

✅️ 신체 증상

두통, 피로감, 체중 변화 등의 신체 증상이 나타납니다.

📌 계절성 우울증 예방 

✅️  일조량 확보

하루에 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

✅️ 규칙적인 생활 습관

규칙적인 수면과 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

✅️ 스트레스 관리

스트레스를 적절히 관리하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

✅️ 운동

운동은 스트레스를 해소하고, 체력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

✅️ 전문가의 도움

증상이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

비트버니 월 일 퀴즈 정답

비트버니 2월 13일 목요일 오늘의 정답은

계절성우울증