SKT 10월 T day가 시작됐습니다. 이번 달 테마는 'AI와 함께 만든 T day'이고, 첫 주차인 Week1(10월 5일 월요일~10월 9일 금요일)에는 파리바게뜨, 피자알볼로, 노브랜드버거처럼 일상에서 바로 쓰기 좋은 브랜드 혜택이 몰려 있습니다. 브랜드별 할인 조건과 쿠폰 사용 기간, 키오스크 사용 여부까지 한 번에 정리했습니다.

1. 10월 T day 전체 일정

※ V 표시는 VIP 혜택, C 표시는 클럽 프리미엄 찬스 혜택입니다.

2. 파리바게뜨 T데이 – 1,000원당 200원 할인

결제 금액 1,000원당 200원 할인 또는 200P 적립 중 선택할 수 있습니다. 정가 기준 30,000원까지 적용되므로 최대 6,000원 할인(또는 6,000P 적립)이 가능합니다.

• T day 매직 바코드를 직원에게 제시
• 키오스크 사용 불가
• 일부 매장은 혜택 제외

3. 피자알볼로 T데이 – 골드피자 포장 40% 할인

쉬림프&핫치킨 골드피자(L)를 방문 포장으로 주문하면 40% 할인됩니다. 피자알볼로가 21년 만에 내놓은 최대 혜택이라고 소개하고 있습니다.

• 피자알볼로 홈페이지·앱에서 사용
• 방문 포장 주문 시 적용
• 혜택 상품 외 다른 메뉴로 변경 불가

4. 노브랜드버거 T데이 – 시그니처 세트 증정 (VIP 찬스)

• 시그니처 세트 구매 시 증정
• 매장 방문 및 포장 주문 시 사용, 키오스크 사용 가능
• 증정 상품 변경 불가

5. 투썸플레이스 · 백미당

투썸플레이스 (VIP Only) – 35% 할인

VIP 고객 전용 혜택으로, 10,000원 이상 구매 시 35% 할인(최대 5,000원)됩니다. 매직 바코드 제시, 키오스크 사용 가능하며 올데이 투썸 세트 등 세트 메뉴와 할인 상품은 제외됩니다.

백미당 – 아이스크림 1+1

우유·밀크초코·초코·요거트 Basic 아이스크림 한정이며 맛 교차 구매 가능(콘/컵 택1)합니다. 쿠폰 사용 기간은 10/5~10/11이고, 매장 방문·포장만 가능(배달 불가), 직원에게 제시해야 합니다(키오스크 불가). 이벤트 기간 동안 1회, 쿠폰 2장을 받을 수 있으며 일부 매장은 제외됩니다.

6. 가족·생활·뷰티 혜택 한눈에

7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 10월 T데이 Week1 혜택은 언제까지인가요?

A. 쿠폰은 10월 5일(월)부터 9일(금)까지 받을 수 있습니다. 다만 백미당·아로마티카·키자니아·베베쿡은 11일, 아쿠아필드는 18일, 닥터피엘·VOG HAIR는 31일까지 사용할 수 있어 브랜드마다 사용 기한이 다릅니다.

Q. 파리바게뜨 T데이는 키오스크에서도 되나요?

A. 아니요. 키오스크에서는 사용할 수 없고 카운터에서 T day 매직 바코드를 제시해야 합니다.

Q. 피자알볼로 40% 할인은 배달도 되나요?

A. 방문 포장 주문에만 적용되며, 쉬림프&핫치킨 골드피자(L) 외 다른 메뉴로는 변경할 수 없습니다.

Q. 노브랜드버거 혜택은 VIP만 받을 수 있나요?

A. 아닙니다. GOLD·SILVER 고객은 치즈스틱 2조각, VIP 고객은 시그니처 콤보를 받습니다. 키오스크에서도 사용 가능합니다.

Q. 쿠폰은 어디서 받나요?

A. T 멤버십 앱의 T day 메뉴에서 Week1 혜택 탭을 누르면 브랜드별 쿠폰을 받을 수 있습니다. 세부 유의 사항도 함께 확인하세요.

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안녕하세요, 가을이 되니 곳곳에 가을 여행지들이 눈에 들어오는데요~ 

10월 경남여행지를 찾고 계신다면 지금은 양산 통도사가 정답이에요. 장밭뜰 메밀꽃이 하얗게 만개했고, 경내에는 가을 국화가 가득하고, 밤에는 국가유산 미디어아트까지 열리고 있거든요.

다만 올해는 메밀꽃밭 위치가 작년과 조금 달라졌어요. 10월 4일 직접 다녀온 기준으로 위치, 개화 상황, 주차 팁까지 한 번에 정리했어요.

통도사 기본 정보

통도사 주차 요금과 면제 대상

주차비 면제 대상

• 전국 신도증 소지자 (해당년도 회비 납부한 경우)
• 통도사 신도증 소지자 (해당년도 회비 납부 중인 경우)
• 복지카드 대상자 '장애인 주차가능' 스티커 부착 차량 무료 (주차불가 스티커 부착 차량은 50% 부과)

※ 단체 새벽예불 동참 시 현금결제 또는 입금 가능
주차료 입금계좌 : 새마을금고 6269-09-005032-3 통도사 / 입금 후 확인전화 요망 (회계실 055-382-7187)

💡 주차 꿀팁
저는 새벽녘에 도착했더니 무료로 들어갔는데, 새벽엔 항상 무료인지 그날만 그랬는지는 확실하지 않아요. 예전에 오전에 갔을 땐 매번 주차비를 냈어요.

입구 통과 전 왼편에 무료 주차장이 있는데, 대웅전까지는 산책 삼아 걸을 만하지만 메밀꽃밭까지는 꽤 멀어요. 메밀꽃이 목적이라면 안쪽에 주차하시는 걸 추천해요.

그리고 통도사 주차는 언제나 전쟁이에요. 일요일 아침 7시가 조금 넘었는데 벌써 만차였어요.

통도사 장밭뜰 메밀꽃밭 위치와 개화 상황

가는 길 : 10월 4일 기준으로 메인 주차장 쪽 메밀밭은 만개 상태였어요. 올해는 반대편에도 넓은 메밀밭이 데이지꽃과 함께 피어 있는데, 이쪽은 절정을 지나 지기 시작하는 단계예요. 그래도 사진은 여전히 예쁘게 나와요.

작년과 달라진 점

올해 메밀꽃밭은 두 군데로 나뉘어 있고, 전체 면적은 작년만큼 넓지는 않아요. 워낙 많은 분들이 찾다 보니 카페가 새로 생겼고, 화장실과 주차장을 넓히면서 일부 메밀밭이 건너편으로 옮겨간 것 같아요.

그래도 영축산이 병풍처럼 둘러싼 배경 덕분에 어디서 찍어도 인생사진을 건질 수 있는 넓은 메밀밭이에요.

인생사진 포토스팟

2026 국가유산 미디어아트 「통도, 고요에 이르다」

메밀꽃밭에서 힐링을 마치셨다면 밤에는 미디어아트도 놓치지 마세요. 전각 위로 화려한 연꽃과 빛이 펼쳐지는데, 낮과는 전혀 다른 신비로운 분위기예요.

개산 1381주년 영축문화축제 국화장엄

가을은 역시 국화의 계절이죠. 통도사 곳곳에 개산 1381주년 영축문화축제 국화장엄이 마련되어 있어요. 노란 국화 사이로 붉은 포인세티아가 어우러져서 경내를 걷는 내내 눈이 즐거웠어요. 메밀꽃 보러 가신 김에 꼭 함께 둘러보세요.

하루 추천 코스

자주 묻는 질문

🇺🇸 Travel Notes in English

Tongdosa Buckwheat Field, Yangsan · visited October 4, 2026

Tucked beneath the rocky ridges of Yeongchuksan Mountain, Tongdosa Temple's Jangbatteul field is now covered in white buckwheat blossoms. Come early in the morning for soft light, quiet paths and a parking space, then stay for the chrysanthemums by day and the media art show by night.

Good to know: the free lot near the main gate is a pleasant walk to the main hall, but quite far from the buckwheat field. If the flowers are your goal, park inside.

🇯🇵 日本語で読む旅のメモ

梁山・通度寺のそば畑 · 2026年10月4日訪問

霊鷲山（ヨンチュクサン）の岩肌を背に、通度寺の長畑（チャンバットゥル）が真っ白なそばの花に包まれています。朝早くの柔らかな光の中で花畑を歩き、昼は境内の菊、夜はメディアアートまで楽しめる、秋の一日旅にぴったりの場所です。

ひとこと：入口手前の無料駐車場から本堂までは散歩にちょうどいい距離ですが、そば畑まではかなり歩きます。花が目的なら奥の駐車場がおすすめです。

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엄청난 인파 속에서도 안전하게 잘 치러진 2026 울산불꽃축제, 강동 몽돌해변에 다녀왔어요 🎆
한마디 소감은 "내년에도 꼭 와야지!" 였어요.

작년보다 더 화려해진 불꽃쇼

바지선이 1대 추가되어 총 4대에서 불꽃이 올라갔고, 드론도 500대가 더 늘어 훨씬 화려했어요. 하늘에 고래와 컨테이너선, 2028 울산국제정원박람회 로고까지 그려졌어요. 음악 선곡도 좋아서 가을밤에 로맨틱한 선물을 받은 기분이었어요 💜

마지막 황금빛 피날레는 하늘을 통째로 덮을 만큼 압도적이었어요.

명당 위치

스타벅스 건너편이 메인 구역이고, 해안가를 따라 어디서든 잘 보여요. 저는 푸드트럭 쪽 구역에 앉았는데 여기도 정말 잘 보였어요.
사진을 멀리서 담고 싶다면 강동해변에서 힐스테이트 쪽으로 올라가는 언덕도 좋아 보였어요.

귀갓길 교통 정체

불꽃축제는 9시쯤 끝났는데, 늦게 출발하려고 저녁까지 먹고 나왔어요. 그런데 밤 11시에도 강동 몽돌해변에서 무룡터널을 지나 코스트코 방향까지 차가 꽉 막혀서 밤 12시에야 집에 도착했어요. 금요일인데도 이 정도였으니 주말에는 더 붐빌 것 같아요.

올해도 강동 몽돌해변 위로 쏟아지던 불꽃 덕분에 정말 황홀한 가을밤이었어요. 엄청난 인파에도 안전하게 운영해 주신 관계자분들께 감사드려요 🙏
내년 울산불꽃축제에서 또 만나요! 이 후기가 내년에 가실 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 😊

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서울 종로구 · 통인시장 옆 서촌마을

라파리나 베이글 본점, 처음 가는 사람을 위한 메뉴·주차 가이드

통인시장 구경을 마치고 서촌마을 골목으로 들어서면 빨간 벽돌 건물에 큼직한 베이글 조형물이 붙어 있는 가게가 보여요. 여기가 2022년에 문을 연 라파리나 베이글 본점입니다. 두 번 다녀오면서 알게 된 것들을 가는 길, 고르는 요령, 가격대별 메뉴, 포장 팁 순서로 정리해 봤어요.

한눈에 보기

차로 간다면 주차는 이렇게

매장 전용 주차장은 없어서 근처 주차장을 이용해야 해요. 내비게이션에 '라파리나'를 찍고 가다가 아래 중 한 곳에 세우면 됩니다. 서촌은 골목이 좁고 주말엔 차가 몰리니, 가능하면 경복궁역에서 걸어가는 쪽이 훨씬 편해요.

• 끄레아 주차장: 걸어서 2분, 가장 가까움
• 효자공용주차장: 걸어서 5분
• 청와대사랑채 주차장: 걸어서 5분, 경복궁·청와대 코스와 묶기 좋음

고르는 요령: 트레이와 집게부터

빵집처럼 트레이와 집게를 들고 직접 담아서 계산하는 방식이에요. 사용한 집게는 트레이에 올려 함께 반납하면 됩니다. 나무 상자마다 이름표와 가격, 밀가루·버터 원산지가 붙어 있어서 처음 가도 헤매지 않아요.

화덕 베이글은 겉면이 군데군데 그을려 있고, 한 입 뜯으면 불향이 은은하게 올라와요. 크림치즈를 따로 바르지 않아도 담백하게 끝까지 먹게 되는 맛이라 주간 인기 메뉴 상위권에 늘 올라와 있는 것 같더라고요.

개인적으로 다시 사고 싶은 두 가지

무화과 베이글은 톡톡 씹히는 씨와 촉촉한 무화과 조림이 쫀득한 반죽 사이사이에 박혀 있어요. 과일이 한쪽에만 몰려 있지 않아 어디를 뜯어도 무화과가 나오는 게 좋았어요. 저는 다음번에 가도 무화과 베이글은 1순위로 고를려구요~

시나몬 베이글은 겉에 굵은 황설탕이 붙어 바삭하게 씹히고, 속은 결대로 찢어질 만큼 부드러워요. 커피 한 잔과 먹기 딱 좋은 단맛이라 걷다가 금방 한 개를 다 먹었어요. 아이들 몫으로 사 온 황치즈 베이글도 반응이 제일 좋았고요.

가격대별 메뉴 정리

예산에 맞춰 고르기 쉽게 가격대로 묶어봤어요. 방문 시점 기준이라 가격과 메뉴는 바뀔 수 있어요.

포장 전에 알아두면 좋은 것

• 리뷰 쿠폰: 네이버 리뷰를 쓰면 소금 베이글 증정 쿠폰이 나와요. 1만 원 이상 결제할 때, 다른 메뉴와 함께 주문할 때만 쓸 수 있고 당일 리뷰에 한해 적용돼요. 중복 사용은 안 됩니다.
• 샌드베이글은 매장에서: 크림이 들어가서 오래 들고 다니면 녹을 수 있어요. 저는 울산까지 가져가야 해서 직원분 권유로 포기했는데, 근처에서 드실 거라면 꼭 드셔보세요.
• 셀프 토스터: 매장 한쪽에 토스터와 물이 준비된 셀프 바가 있어서 식은 베이글을 살짝 데워 먹을 수 있어요.

자리는 테라스가 명당

2층은 금방 차는 편이라, 날씨 좋은 날엔 건물 옆 테라스를 노려보세요. 벽돌 벽과 흰 파라솔, 초록 의자 덕분에 유럽 골목 카페 같은 분위기가 나고, 테이블 간격이 넉넉해서 이야기 나누기도 편했어요.

자주 묻는 질문

Q. 몇 시에 가면 종류가 제일 많나요?

A. 오픈 시간인 09:30 이후 오전에 가면 진열대가 가득 차 있어요. 인기 메뉴는 오후에 빠르게 줄어드는 편이에요.

Q. 통인시장과 같이 돌아보기 좋나요?

A. 경복궁역에서 통인시장으로 가는 길목이라 동선이 자연스러워요. 시장 구경 전후로 들르기 좋아요.

Q. 가장 저렴한 베이글은요?

A. 화덕 베이글과 프레첼 베이글이 3,500원으로 가장 저렴해요.

https://www.youtube.com/shorts/7xxOyIgYNbM

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건강검진 결과지를 받으면 가장 헷갈리는 항목이 콜레스테롤 수치예요. 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지 숫자는 여러 개인데 어디까지가 정상인지, 고지혈증은 어떤 기준으로 진단하는지 한 번에 알기 어렵죠.

이 글에서는 콜레스테롤 종류부터 정상 범위, 피검사 수치 해석법, 고지혈증(이상지질혈증) 진단 기준까지 표로 정리했습니다.

1. 콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 세포막, 성호르몬·부신피질호르몬, 비타민D, 담즙산을 만드는 원료가 되죠.

몸속 콜레스테롤의 약 70~80%는 간에서 직접 합성되고, 나머지가 음식으로 들어옵니다. 그래서 식단만으로 수치가 크게 떨어지지 않는 경우도 많아요. 문제는 양이 지나치게 많거나 균형이 깨졌을 때입니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심근경색·뇌졸중 위험을 높이게 됩니다.

2. 콜레스테롤 종류 (LDL·HDL·중성지방)

콜레스테롤은 기름이라 혈액에 혼자 녹지 못해요. 그래서 지단백(lipoprotein)이라는 운반체에 실려 이동하는데, 운반체 종류에 따라 이름이 달라집니다.

3. 콜레스테롤 정상 범위 표

한국지질·동맥경화학회 이상지질혈증 진료지침 기준입니다. (단위: mg/dL)

4. 고지혈증 vs 이상지질혈증 진단 기준

예전엔 고지혈증이라는 말을 주로 썼지만, 지금은 이상지질혈증이라는 용어를 더 많이 씁니다. HDL처럼 수치가 낮아서 문제가 되는 경우도 포함하기 위해서예요.

아래 항목 중 하나라도 해당되면 이상지질혈증으로 봅니다.

• 총콜레스테롤 240mg/dL 이상
• LDL 콜레스테롤 160mg/dL 이상
• 중성지방 200mg/dL 이상
• HDL 콜레스테롤 40mg/dL 미만

5. 위험도별 LDL 목표 수치

LDL은 개인의 심혈관 위험도에 따라 목표치가 달라집니다. 같은 LDL 130이라도 누군가에겐 괜찮고, 누군가에겐 치료가 필요한 수치일 수 있어요.

주요 위험인자란?

• 나이 (남성 45세 이상, 여성 55세 이상)
• 조기 심혈관질환 가족력 (부모·형제 중 남성 55세 미만, 여성 65세 미만 발병)
• 고혈압
• 흡연
• 낮은 HDL (40mg/dL 미만)

※ HDL이 60mg/dL 이상이면 위험인자 1개를 빼서 계산합니다.

6. 피검사 결과지 보는 법

① 공복 여부 확인

총콜레스테롤과 HDL은 식사 영향을 크게 받지 않지만, 중성지방은 식후에 크게 올라갑니다. 정확한 수치를 위해 보통 9~12시간 공복 후 검사하며, 전날 음주도 중성지방을 높일 수 있어요.

② LDL은 계산값일 수 있음

결과지의 LDL은 직접 측정이 아닌 공식으로 계산된 경우가 많습니다.

LDL = 총콜레스테롤 − HDL − (중성지방 ÷ 5)

중성지방이 400mg/dL 이상이면 계산값이 부정확해져 직접 측정이 필요합니다.

③ 한 번의 수치로 단정하지 않기

컨디션, 식사, 체중 변화에 따라 수치는 달라집니다. 경계 수치라면 생활습관을 조절한 뒤 재검사로 추이를 확인하세요.

④ 여성은 폐경 전후 변화 주의

에스트로겐은 LDL을 낮추는 작용을 하는데, 폐경 이후 LDL이 급격히 오르는 경우가 많아 40~50대 여성은 정기적인 확인이 중요합니다.

7. 콜레스테롤 낮추는 생활습관

생활습관 조절로도 목표치에 도달하지 못하거나 위험도가 높다면 스타틴 등 약물 치료를 병행합니다. 약 복용 여부는 반드시 의사와 상담 후 결정하세요.

8. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 총콜레스테롤이 높은데 HDL이 높아서라면 괜찮나요?

HDL 때문에 총콜레스테롤이 올라간 경우라면 상대적으로 덜 걱정해도 됩니다. 그래서 총콜레스테롤보다 LDL과 HDL을 각각 확인하는 것이 중요해요.

Q. 마른 사람도 콜레스테롤이 높을 수 있나요?

네. 콜레스테롤은 대부분 간에서 만들어지고 유전 영향도 커서, 마른 체형이어도 LDL이 높을 수 있습니다.

Q. 계란을 먹으면 콜레스테롤이 올라가나요?

건강한 성인이 하루 1개 정도 먹는 것은 크게 문제되지 않는다는 것이 최근 시각입니다. 포화지방과 당 섭취를 줄이는 것이 더 중요해요. 다만 이미 LDL이 높거나 당뇨가 있다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

Q. 콜레스테롤 검사는 공복에 해야 하나요?

중성지방 수치를 정확히 보려면 9~12시간 공복이 권장됩니다. 총콜레스테롤과 HDL은 식사 영향이 적은 편이에요.

Q. 고지혈증과 이상지질혈증은 같은 말인가요?

비슷하게 쓰이지만, 이상지질혈증은 HDL이 낮은 경우까지 포함하는 더 넓은 개념입니다.

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Q. 언제, 어디서 열리나요?
2026년 10월 2일 금요일 저녁 7시 30분, 울산 북구 강동몽돌해변(산하3로 17)에서 열려요.

Q. 뭘 보러 가는 건가요?
드론 1,500대가 만드는 라이트쇼와 멀티미디어 불꽃쇼예요. 밤하늘에 드론이 그림을 그리고, 이어서 불꽃이 바다 위로 터지는 구성이에요.

Q. 어디 자리가 잘 보이나요?
・ 강동몽돌해변 정면 — 하늘과 바다를 한 프레임에, 가장 무난한 메인 자리
・ 강동화암주상절리 쪽 — 살짝 높은 지대라 여유롭게 보고 싶을 때
・ 강동해안공원 산책로 — 인파 피하면서 야경까지 같이 즐기고 싶을 때

Q. 주차는요?
해변 도보 5분 내 공영주차장이 있지만 규모가 크지 않아요. 19시 전, 개막식 시작 전에는 도착하는 게 안전해요.

Q. 뭘 챙겨가야 하나요?
🧥 담요·겉옷 (밤바람 대비)  |  🔋 보조배터리  |  🧺 돗자리·방석 (몽돌이라 딱딱해요)  |  💧 물·간식  |  🎧 귀마개 (아이 동반 시)