비트버니 오늘의 퀴즈 2월 13일 우울증 종류, 원인, 예방방법

안녕하세요~  2월  13일 목요일, 비트버니 오늘의 퀴즈 정답 확인할 시간입니다.  오늘은 우울증에 관한 문제예요.

며칠 전에도 대전 학교에서 잊어서는 안 될 일이 벌어져 끔찍한 사건으로 인해

답답하고 안타까운 마음입니다. 비트버니 퀴즈와 연관해 우울증에 대해 알아보는 시간 가져볼게요.

비트버니 오늘의 퀴즈도 풀고 걷기도 열심히 해서 차곡차곡 코인을 쌓아 보는 일

오늘도 잊지 마시고요, 오늘의 퀴즈 시작합니다.

비트버니 오늘의 퀴즈

특정 계절에만 우울 증상을 보이는 경우를 OOOOOO이라고 해요.
주로 햇빛이 적어지는 가을부터 겨울까지 증상이 나타났다가 봄이 되면
좋아지는 경우가 많습니다. 햇볕 좋은 날 밖에 나가서 여유롭게 산책하면서
햇볕을 쬐는 시간을 늘리는 것이 좋고, 규칙적으로 운동을 하면서 생체리듬을 회복하는 것이 
도움이 된데요!

초성 힌트 

ㄱㅈㅅㅇㅇㅈ

          우울증 정의  ★ 우울증 증상          

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜

일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다.

우울장애(憂鬱障礙)로도 불리며, 침울한 기분이나 의욕 저하 따위가 지속되는 정신 이상 상태를 뜻합니다.

과거 DSM-4에서 조증과 함께 기분장애로 분류되었으나 DSM-5에 와서는 우울장애로 단독 분리되었습니다.

주요 증상으로는 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 감소, 공허감, 무기력함 등이 있습니다.

이 밖에도 몸무게의 증가 혹은 감소, 불면증 또는 과다 수면, 피로감, 식욕 부진 또는 과식, 집중력 저하,

무가치감 또는 죄책감, 사고력 및 판단력 감퇴, 자살 생각 등이 나타날 수 있습니다.

우울증 종류

우울증의 종류에 대해 알려드리겠습니다.

✅️ 주요 우울장애(Major Depressive Disorder):

가장 흔한 형태의 우울증으로, 지속적인 우울감과 의욕 저하,

식욕 및 수면 문제, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.

✅️ 지속성 우울장애(Persistent Depressive Disorder):

주요 우울장애보다 증상이 덜 심하지만, 더 오래 지속됩니다.

✅️ 월경 전 불쾌장애(Premenstrual Dysphoric Disorder):

월경 전에 나타나는 우울증으로, 주로 여성에게서 발생합니다.

✅️ 산후 우울증(Postpartum Depression):

출산 후에 나타나는 우울증으로, 산모의 10~20%가 경험합니다.

✅️ 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder):

계절에 따라 우울증 증상이 나타나는 경우입니다.

✅️ 기타 우울장애: 다양한 원인과 증상을 가진 우울장애들이 있습니다.

우울증은 다양한 원인과 증상을 가지고 있으며, 치료 방법도 다르기 때문에

전문가의 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

계절성 우울증 증상

특정 계절에만 우울 증상을 보이는 것을 '계절성 우울증' 또는

'계절성 정서장애'(Seasonal Affective Disorder, SAD)라고 합니다.

이는 일조량이 부족한 겨울철에 많이 발생하며,

가을 또는 봄에 시작되어 겨울까지 이어지는 경우도 있습니다.

📌 계절성 우울증 원인 

✅️ 일조량 감소

햇빛을 충분히 받지 못하면 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 세로토닌의 양이 줄어듭니다.

세로토닌은 기분을 조절하는 역할을 하기 때문에, 세로토닌의 양이 줄어들면 우울감을 느끼게 됩니다.

✅️ 호르몬 변화

계절이 바뀌면서 호르몬 분비에도 변화가 생깁니다.

특히, 겨울에는 일조량이 감소하면서 멜라토닌의 분비가 증가하고,

이로 인해 수면 시간이 길어지고 활동량이 줄어듭니다.

✅️ 스트레스

계절이 바뀌면서 스트레스를 받는 경우도 있습니다.

예를 들어, 겨울에는 날씨가 추워지면서 외출이 어려워지고, 이로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다.

✅️ 유전적 요인

가족 중에 계절성 우울증을 겪은 사람이 있다면, 유전적인 영향으로 인해

계절성 우울증이 발생할 가능성이 높습니다. 계절성 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

✅️ 우울감

지속적인 우울감과 무기력함을 느낍니다.

✅️ 수면 장애

불면증이나 과다 수면 등의 수면 장애가 나타납니다.

✅️ 식욕 변화

식욕이 증가하거나 감소합니다.

✅️ 집중력 저하

집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴합니다.

✅️ 신체 증상

두통, 피로감, 체중 변화 등의 신체 증상이 나타납니다.

📌 계절성 우울증 예방 

✅️  일조량 확보

하루에 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

✅️ 규칙적인 생활 습관

규칙적인 수면과 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

✅️ 스트레스 관리

스트레스를 적절히 관리하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

✅️ 운동

운동은 스트레스를 해소하고, 체력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

✅️ 전문가의 도움

증상이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

비트버니 월 일 퀴즈 정답

비트버니 2월 13일 목요일 오늘의 정답은

계절성우울증