손목터널 증후군 정의, 증상, 치료방법,예방수칙

현대인들은 pc와 휴대폰의 사용이 늘어나면서 관절과 관련된 질환들이 매년 증가하는 추세입니다. 이와 관련된 증상들 중에 손목터널 증후군이 있습니다. 과도한 손목의 사용이 무리를 주어 발생되는 질환이기도 합니다. 오늘은 손목터널증후군의 정의와 증상,치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

손목터널증후군 정의 및 증상

손목터널증후군(CTS)은 손과 손목에 영향을 미쳐 통증, 저림, 따끔거림을 유발하는 질환입니다. 손목의 좁은 통로인 손목 터널을 통과하는 정중 신경이 압박을 받거나 자극을 받을 때 발생합니다. 정중 신경은 특정 손가락과 손바닥의 감각과 움직임을 조절합니다. 손목터널증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 통증 또는 불편함을 호소합니다. 사람들은 손, 손목, 팔뚝, 심지어 팔뚝까지 통증이나 통증을 경험할 수 있습니다. 저림 또는 따끔거림이 있습니다. CTS를 가진 사람들은 종종 엄지손가락, 검지, 중지, 그리고 약지의 일부에서 따끔거리거나 저림을 경험합니다. 접지력이 저하되고 셔츠 단추를 채우거나 작은 물체를 잡는 것과 같은 미세한 운동 작업을 수행하는 데 어려움이 발생할 수 있습니다. 야간에 이런 증상들이 더 악화되기도 합니다. CTS를 가진 많은 사람들은 밤에 또는 일어날 때 증상이 악화된다고 보고합니다.

원인

손목터널증후군의 발병요인은 다음과 같습니다. 반복적인 손 및 손목 움직임을 대표적으로 들 수 있습니다. 타이핑, 컴퓨터 마우스 사용 또는 조립 라인 작업과 같이 손과 손목의 반복적인 움직임을 수반하는 활동은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 해부학적 요인의 관점에서는 손목의 특정 해부학적 특징(예: 더 작은 손목 터널 또는 뼈 모양의 변화)은 CTS의 발달에 기여할 수 있습니다. 의학적 상태의 요인으로는 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 질환, 임신 중 호르몬 변화와 같은 상태는 손목 터널 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 외상 또는 부상의 원인이 있을 수 있습니다. 손목 골절, 탈구 또는 이전에 손목 부상을 입은 경우 CTS가 발생할 수 있습니다. 비만과 특정한 생활 방식 요인들이 문제가 될 수 있습니다. 비만과 흡연과 같은 건강하지 못한 생활 습관 또한 CTS의 발달에 기여할 수 있습니다. 손목터널증후군이 의심되면 의사나 손 전문가 등 의료 전문가와 상담하는 것이 필수입니다. 그분들은 증상을 평가하고, 신체검사를 수행할 수 있으며, 진단을 확인하기 위해 신경 전도 연구와 같은 추가 검사를 주문할 수도 있습니다.

치료방법

손목터널증후군의 치료 방법은 증상의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 먼저 아픈 부위를 고정시킬 수 있습니다. 반복적인 활동으로부터 손과 손목에 휴식을 주고 손목을 중립 위치로 유지하기 위해 부목이나 버팀대를 착용합니다. 그 다음으로는 약물을 사용합니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)나 코르티코스테로이드 주사는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료와 함께 물리치료를 병행하기도 합니다. 특정한 운동과 스트레칭은 손과 손목의 유연성과 힘을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 라이프스타일 수정해야 하기도 합니다. 작업대를 인체공학적으로 조정하고, 활동 중에 적절한 손과 손목 위치를 사용하고, 정기적으로 휴식을 취하는 것이 이로울 수 있습니다. 이러한 방법으로 해결이 되지 않으면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다. 심각한 경우 또는 다른 치료법이 완화를 제공하지 않는 경우, 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 손목 터널 해제 수술은 정중 신경의 압박을 완화하기 위해 인대를 절단하는 것을 포함합니다. 정확한 진단과 자신의 특정 상황에 맞는 적절한 치료 권장 사항을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

예방수칙

손목터널증후군(CTS)은 손과 손목에 영향을 미쳐 정중신경의 압박으로 통증, 저림, 따끔거림 등을 유발하는 질환입니다. CTS의 모든 경우를 예방할 수 있는 것은 아니지만, 위험을 줄이거나 증상을 최소화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 좋은 자세 유지을 유지하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 작업하는 동안 손목과 손의 적절한 정렬을 유지합니다. 손목을 장시간 구부리거나 펴거나 비틀지 마십시오. 자주 휴식을 취해야 합니다. 반복적인 손과 손목 활동으로부터 규칙적인 휴식을 취하는 것을 권장합니다. 과도한 운동을 방지하기 위해 스트레칭 운동을 통합하거나 다른 작업 사이에서 회전을 시도합니다. 인체공학적 장비 사용은 도움을 줄 수 있습니다. 워크스테이션이 인체공학적으로 설계되었는지 확인합니다. 적절한 허리 지지대가 있는 의자를 사용하고, 책상과 의자 높이를 조정하여 손목의 중립 위치를 유지하며, 인체공학적 키보드와 마우스를 사용합니다. 올바른 타이핑 기술을 연습합니다.타자를 칠 때, 손목을 곧게 하고 손가락에 힘을 빼세요. 손목이 딱딱한 표면에 놓이는 것을 피하고 필요한 경우 손목 패드를 사용합니다. 적절한 손과 손목 자세를 사용해 주어야 합니다. 컴퓨터 마우스를 사용하거나 악기를 연주하는 것과 같이 반복적인 움직임을 수반하는 활동 중에 손과 손목의 자세를 주의해야 합니다. 손목을 중립 위치로 유지하고 과도한 굽힘이나 뒤틀림을 방지합니다. 강화 및 스트레칭을 해줘야 합니다. 근육을 강화하고 유연성을 향상하기 위해 규칙적인 손과 손목 운동을 하는 것이 필요합니다. 스트레칭 운동은 긴장을 완화하고 근육 불균형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 리프팅 기법을 사용해야 합니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 손 전체를 사용하고 손목을 곧게 유지하세요. 손가락만으로 물체를 꽉 잡지 않도록 합니다. 건강한 생활 방식을 유지하면 좋습니다. 전반적인 근력과 유연성을 향상하기 위해 규칙적인 신체 활동에 참여해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 하고 건강한 체중을 유지하여 비만과 당뇨병과 같은 CTS와 관련된 질환이 발생할 위험을 줄이는 것도 예방수칙에 포함되어야 합니다. 반복 작업은 수정을 해야 합니다. 가능하면 반복 작업을 수정하여 손과 손목의 부담을 줄여 봅니다. 작업을 자동화하거나 보조 장치를 사용하여 반복 동작을 최소화합니다. 그리고 손목터널 증후군의 증상이 나타나며 조기 치료를 받아야 합니다. 손이나 손목에 통증, 저림, 따끔따끔함 등 손목터널증후군 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 조기 진단 및 치료는 상태의 추가 진행을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 예방 조치들은 손목터널증후군의 발병 위험을 줄이거나 어떤 경우에는 증상을 완화시킬 수 있다는 것을 잊지 말고 일상생활에서 지켜나가도록 노력하여야 합니다.CTS 또는 기타 의학적 상태에 대한 우려가 있는 경우에는 항상 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 조언과 안내를 받는 것이 좋습니다.