마음 챙김 명상의 정의

마음챙김마음 챙김 명상은 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법입니다.마음 챙김 명상은 판단 없이 자신의 생각과 감정을 인정하고 받아들이는 동시에 현재의 순간에 집중하는 것을 포함하는 연습입니다. 이는 종종 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 높이며, 전반적인 웰빙을 향상하는 방법으로 사용됩니다. 마음 챙김 명상을 할 때는 편안한 자세로 앉아 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡에 신경을 씁니다. 생각과 감각이 생길 때, 우리들은 판단 없이 그것들을 인정하고 부드럽게 우리들의 초점을 호흡으로 되돌릴 수 있습니다. 생각과 욕구를 개입시키지 않고 주의를 기울이는 것으로 바라보기만 하기 혹은 비판단적으로 바라보기라고도 표현되며, 전통적으로 불가에서는 '분별심을 내지 마라'라는 방식으로 표현하기도 합니다.

마음 챙김 명상 방법

마음 챙김 명상을 실천하는 방법들은 많지만 기본적으로 시도할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 방해받지 않을 조용하고 편안한 장소를 찾으세요. 허리를 곧게 펴고 두 손을 무릎이나 무릎 위에 올려놓고 편안한 자세로 앉아 보세요
• 눈을 감거나 당신의 앞 몇 피트 앞에 있는 땅 위의 한 지점을 부드럽게 응시하세요
• 호흡에 주의를 기울이세요. 공기가 여러분의 몸에 들어오고 나갈 때의 감각을 알아보세요. 여러분은 콧구멍, 가슴, 또는 복부에 있는 숨의 느낌에 초점을 맞추는 것을 선택할 수 있습니다.
• 여러분이 호흡에 집중할 때 여러분은 생각, 감정, 또는 감각이 일어나는 것을 알아차릴 수 있습니다. 그것들을 밀어내거나 판단하려고 하지 말고, 그저 그것들을 관찰하고 부드럽게 당신의 초점을 호흡으로 돌려놓으세요.
• 여러분이 호흡에 집중할 때, 여러분은 생각, 감정, 또는 감각이 일어나는 것을 알아차릴 수 있습니다. 그것들을 밀어내거나 판단하려고 하지 말고, 그저 그것들을 관찰하고 부드럽게 당신의 초점을 호흡으로 돌려놓으시면 됩니다.
• 몇 분 동안, 또는 원하는 만큼 계속해서 호흡에 집중하세요.
• 명상을 끝낼 준비가 되면 몇 번 심호흡을 하고 천천히 눈을 떠보세요.
• 마음 챙김 명상은 연습이기 때문에, 여러분의 마음이 방황하거나 처음에 집중하는 것이 어렵다고 생각해도 괜찮가는 것을 기억하시면 됩니다. 규칙적인 연습으로, 우리들이 현재의 순간에 머물도록 자신의 마음을 훈련시킬 수 있고 더 큰 평화와 명확함을 경험할 수 있을 것입니다.

마음챙김 명상의 효과

여러 연구에서 마음챙김 명상이 정신 건강과 신체 건강 모두에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여 주었습니다.다음에 알려드릴 효과는 가장 일반적으로 보고되는 몇 가지입니다.

• 스트레스 감소 : 마음챙김 명상은 스트레스와 불안감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 연습은 스트레스와 관련된 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
• 초점 및 집중력 향상 : 마음챙김 명상은 뇌가 현재의 순간에 머물도록 훈련시킴으로써 업무에 집중하고 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
• 자기 인식향상 : 마음 챙김 명상은 우리들의 생각, 감정, 그리고 신체적 감각에 대해 더 잘 인식하도록 도와줄 수 있습니다. 이렇게 증가된 자기 인식은 우리들 자신의 행동과 감정을 더 잘 이해하고 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 향상된 감정 조절 : 마음 챙김 명상의 규칙적인 연습은 감정 조절, 즉 감정을 관리하고 통제하는 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
• 우울증 증상 감소 : 마음챙김 명상은 긍정적인 감정을 증가시키고 부정적인 감정을 줄임으로써 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 만성통증의 감소 : 마음 챙김 명상은 통증의 강도를 줄이고 삶의 질을 향상시킴으로써 만성 통증을 관라하는 효과적인 도구인 것으로 나타났습니다.
• 향상된 수면 : 마음 챙김 명상은 마음을 진정시키고 휴식을 촉진함으로써 수면의 질을 향상시키고 불면증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

이것들은 마음챙김 명상이 많은 잠재적인 이점들 중 일부에 불과하답니다. 규칙적인 연습을 통해, 여러분은 정신적, 신체적 건강에 대한 다양한 긍정적인 영향을 경험할 수 있습니다. 또한 최근에는 마음챙김 명상이 만성통증, 고협압, 고지혈증을 포함한 심혈관계 질환, 암, 다발성 경화증, 유방암 환장의 수면장애, 건선, 암환자자의 면역력 증가, 제2형 당뇨병 등 신체적 질환, 우울증, 불안장애, 물질남용, 외상 후 스트레스 장애 등의 심리적 질환 , 분노조절, 자아통제력 향상, 사회적 기술의 습득 등에 효과적 있다는 것을 경험적으로 검증한 연구들이 제시되고 있습니다.

벚꽃 개화시기

벚꽃은 일본어로 사쿠라라고도 알려진 벚꽃 나무의 꽃입니다. 벚꽃은 봄과 새로움의 상징이고, 그들의 섬세한 아름다움은 전 세계의 많은 문화에서 기념되고 있습니다. 벚꽃나물들은 보통 봄에 몇 주 동안, 짧은 기간 동안 꽃을 피웁니다. 현재 남해 쪽의 경우 벚꽃 개화를 알리기 시작했습니다. 제주도 서귀포는 지난 3월 22일 개화를 시작했고 부산, 울산, 대구, 포항 순으로 벚꽃이 만개 중입니다. 남쪽에서 피기 시작한 벚꽃은 4월 초에는 서울과 경기지방에도 만개한 벚꽃을 볼 수 있을 것으로 예측하고 있습니다.

벚꽃 명소 및 축제

그동안 코로나로 개최되지 못했던 벚꽃 축제들이 다시 4년 만에 개최를 한다는 소식이 들리고 있습니다. 벚꽃 축제 장소로는 벚꽃 명소로 손꼽히는 곳들이라 벚꽃 축제장에 가셔도 2023년 봄의 축제를 제대로 즐길 수 있게 됩니다. 오늘은 벚꽃 명소로 손꼽히는 진해 군항제와 경주 벚꽃축제, 대구 이월드 블라썸 피크닉 축제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

◆ 진해 벚꽃 축제 기간 2023. 3. 25(토) ~ 2023. 4.3 (월) , 창원시 진해구 중원로타리 일원에서 이루어집니다. 축제 요금은 무료이며 36만 그루의 벚나무의 향연에 빠질 수 있는 시간이 될 것입니다. 우리나라 대표 벚꽃 축제인 <진해군항제>가 2023. 3.25일 부터 10일 간인 4월 3일까지 개최됩니다. 이 시기에 사실 진해는 도시 전체가 벚꽃 천국이지만 그 중애서도 '로망스의 다리'로 알려진 여좌천은 1.5km 구간의 개천을 따라 늘어선 벚꽃나무가 일제히 꽃망울을 터뜨리며 절경을 보여줍니다. 예전 드라마 '로망스'를 찍었던 곳으로도 유명하여 많은 사람들의 포토존을 책임지고 있습니다. 제가 작년에 다녀왔던 안민고개의 십리벚꽃길도 빼놓을 수가 없답니다. 드라이브 코스로도 완벽하며 제황산 공원에 올라 진해탑에서 시가지를 내려다보면 중원로터리를 중심으로 100여 년 전 근대건축물과 벚꽃 군란이 어우러진 평온한 도시 풍경을 한눈에 담을 수 있습니다. 여좌천, 안민고개 그리고 경화역에 있는 기찻길까지 진해 벚꽃축제에서 꼭 가봐야 할 곳으로 추천드립니다. 아래 사이트에 진해 벚꽃 축제 홈페이지가 있으니 참고하시기 바랍니다.

◆ http://jgfestival.or.kr/

◆ 경주 벚꽃축제 : 2023. 03. 31 (금) ~ 2023. 04.02 (일) 13: 00 ~ 22:00까지 열리는 경주 벚꽃축제는 경주시 대릉원돌담길 일원과 봉황대 광장에서 개최됩니다. 벚꽃과 어울리는 다양한 콘텐츠로 경주벚꽃축제를 즐기는 관광객들에게 즐거움을 선사할 예정입니다.벚꽃거리예술로, 벚꽃명당 가이드북, 벚꽃빛, 접꽃댕댕이놀이터 등의 다채로운 프로그램도 준비되어 있습니다. 4년 만에 열리는 축제인 만큼 흐드러진 벚꽃과 함께 축제를 즐길 수 있을 것 같습니다.교통통제안내와 자세한 내용은 다음 사이트를 참고하시면 됩니다. (반려견 동행 구역 : 봉황대 광장, 반려견은 대릉원돌담길에는 동반할 수 없습니다. )

◆ https://www.garts.kr/index.do

◆ 대구 이월드 블라썸 클리닉 : 2022. 03.18(토) ~ 2023.04. 09(일)이월드는 벚꽃이 만발한 83 타워와 이월드 전역을 무대로 "이월드 블라썸피크닉'을 개최합니다. 전국에서 가장 빠른 벚꽃이자 국내 최대 야간 벚꽃을 즐길 수 있는 이월드 벚꽃은 여의도 윤중로보다 3배 많은 벚꽃나무들이 대구의 랜드마크인 83타워 전역을 벚꽃으로 봄의 정취를 느낄 수 있게 해 줍니다. 축제기간 동안 빨간 2층버스, 회전목마, 전망대에서 보는 벚꽃스카이뷰 등 전국 어느 곳에서도 볼 수 없는 수백 개의 포토존들이 공간 내 가득 차 있어 가는 발걸음마다 수백 장의 인생샷을 찍을 수 있게 해 줍니다. 이월드는 벚꽃을 시작으로 튤립까지 이어지는 다채로운 꽃들로 봄꽃의 향연을 이어갈 예정이라고 합니다. 이월드 블라썸 클리닉을 즐기기 위한 입장료는 유료입니다. 이월드 벚꽃 실시간 현황은 아래에 이월드 블로그를 참고하시면 좋을 것 같습니다.

◆ https://blog.naver.com/eworld_dg

전국 벚꽃명소 알아보기

지금은 벚꽃이 먼저 핀 남해 쪽의 명소들이 대부분이지만 전국 벚꽃 명소를 살펴보면 진해군항제, 장승포 해안 벚꽃길(경남 거제), 경주벚꽃, 울산 궁거랑 벚꽃, 하동 십리 벚꽃길,대청호 벚꽃길(마라톤 대회도 있을 예정임), 에덴 벚꽃길(경기도 가평군), 여주홍천남한강 벚꽃길, 금산 산벚꽃마을 (금산 보곡산골마을) , 여의도 벚꽃길까지 이상 국내 유명 벚꽃길을 알아보았습니다. 팝콘처럼 하얀 꽃비가 내리는 봄꽃 벚꽃과 함께 3월 여행지로도 계획해 보시면 좋을 것 같습니다.

인지행동치료(cognitive - behavior therapy)의 정의

인지치료(cognitive therapy)는 심리적인 문제에 기여하는 감정, 생각(인지), 행동들이 서로 밀접한 관련이 있으며, 환자 스스로 생각(인지)을 조절하여 문제의 본질을 파악하고 해결하는 훈련을 할 수 있도록 도움을 주는 전문적인 심리치료 (psychotherapy) 방법입니다. 인지치료는 흔히 행동치료와 함께 이루어지며 이 두 개를 조합하여 인지행동치료(cognitive- behavior therapy, CBT)라고 부르기도 합니다. 부정적인 사고와 행동 패턴을 바꾸는 것에 초점을 맞춘 심리치료의 한 형태입니다. 인지행동치료는 부정적인 생각과 행동이 불안, 우울, 그리고 스트레스와 같은 정신건강 문제에 기여할 수 있다는 생각에 기초를 두고 있습니다. 심리적 문제를 가지고 찾아온 개인('내담자'라고 부릅니다)의 인지에 초첨을 맞추어 심리적인 문제를 이해하고 설명하며 다양한 기법을 사용하여 인지의 변화를 유도합니다. 인지행동치료를 통해 내담자의 적극적인 참여와 치료자와 내담자의 협력 관계를 토대로 내담자는 치료과정 속에서 자신의 잘못된 생각을 찾아내어 수정하고, 감정을 인식하고 조절할 수 있으며 문제가 되는 행동을 변화시키고, 예전과는 다른 대인관계 기술을 배울 수 있습니다. 인지행동 치료의 목표는 개인들이 그들의 정신 건강과 행복을 향상 시키기 위해 이러한 부정적인 패턴을 확인하고 변화시키는 것을 돕는 것입니다.

인지행동의 주요 배경

인지치료의 창시자인 Aaron T. Beck은 "우리의 감정과 행동은 객관적 현실보다는 주관적으로 구성한 현실에 의해서 결정된다." 고 주장하며 "자기 자신, 다른 사람, 주변 세상, 그리고 미래에 대한 왜곡된 구성과 집착이 우리를 고통스럽게 만든다"라고 설명하였습니다.예컨대 , "나는 사랑을 받을만한 존재가 아니다."는 생각이 우리를 슬프고 우울하게 만들고, "시험에서 떨어지면 인생을 망치는 것이다."라는 믿음이 우리를 불안하고 긴장하게 만들며 , "다른 사람은 믿을 수 없다."라는 생각이 우리를 반복해서 의심하고 경계하게 만든다는 것입니다. 이런 견해는 이른바 "생각이 달라지면, 세상이 달라진다." 는 경구의 의미를 일깨운 것이고, 불교에서 논하는 "일체유삼조"와 상통하는 견해라고 해석될 수 있습니다. 인지행동치료에서는 우리의 감정이나 행동이 어떤 사건이나 상황 자체 때문이 아니라 그것에 대한 자신의 '주관적인 해석'에 의해서 영향을 받는다고 가정합니다. 그리고 모든 심리적 문제의 이면에는 왜곡되고 역기능적인 생각과 믿음이 자리 잡고 있다고 가정합니다. 이것을 '인지매개가설'이라고 부릅니다. 인지매개 가설 말고도 인지행동치료에서는 자동적 사고 즉 스키마라고 부르는 용어도 있습니다.인지행동 치료에서는 '자동적 사고'라는 용어로 우리의 내면적 사고경험을 기술하고 있습니다. 자동적 사고란, 우리의 감정과 행동에 결정적인 영향을 미치면서도 쉽게 의식되지 않는 사고를 말합니다. 말그대로 자동적으로 드는 생각이고, 매우 신속하게 스쳐 지나가는 생각이어서 우리 스스로는 자신이 그러한 생각을 했는지조차 잘 인식하지 못하는 스쳐 지나가는 생각'이 바로 자동적 사고입니다.모든 사람이 자동적 사고를 하기에 자동적 사고를 한다는 것 자체는 문제가 되지 않을 수 있으나, 우리가 자동적 사고를 인식하지 못하고 무비판적으로 수용한다는 것은 문제가 됩니다.인지행동치료에서는 정서적인 문제를 해결하는 데 중요한 것은 통상적인 생각이 아니라 자신도 모르게 '스쳐 지나가는 생각'을 정확히 찾아내고, 이를 현실적으로 평가해 보는 것이라고 강조하는 있습니다. 그리고 체계적이고 효과적인 훈련과 노력을 통해 현실적이고 합리적인 생각을 선택하는 것이 바로 인지행동치료의 철학입니다. 인지행동치료 단지 생각을 긍정적으로 하거나 결심을 새로이 하는 것과는 다릅니다.자신의 내면에서 감정과 행동을 좌우하는 자동적 사고를 고쳐나가는 과정이 바로 인지행동치료입니다. 사실, 세상살이에서 가장 마음대로 안 되는 것이 '자신의 마음'입니다. 이러한 자신의 마음, 자신의 생각을 세심하고 주의 깊게 살펴서 조금씩, 하지만 분명하게 고쳐나가는 것이 인지행동치료를 통해서 얻고자 하는 바입니다.

인지행동 치료 방법

• 인지적 재구성: 이 기술은 부저적이거나 왜곡된 사고 패턴을 확인하고 도전하여 보다 현실적이고 긍정적인 생각으로 대채하는 것을 포함합니다. 치료사는 소크라테식 질문과 같은 다양한 기술을 사용하여 개인의 부정적인 생각에 대한 찬성과 반대의 증거를 검토하도록 도울 수 있습니다.
• 동작 활성화: 이 기술은 개이의 삶에 즐거움이나 성취감을 가져다주는 활동을 식별하고 참여하는 것을 포함합니다. 긍정적인 활동을 증가시킴으로써 개인은 그들의 기분과 전반적인 행복을 향상시킬 수 있습니다.
• 노출치료: 이 기술은 통제되고 안전한 환경에서 불안을 유발하는 상황이나 자극에 개인을 점진적으로 노출시키는 것을 포함합니다. 반복적인 노출을 통해, 개인은 그들으 ㅣ불안감을 줄이고 두려움을 극복하는 법을 배울 수 있습니다.
• 기술교육: 이 기술은 개인에게 그들의 생각, 감정, 그리고 행동을 관리하는 새로운 기술을 가르치는 것을 포함합니다, 예를 들어, 치료사는 개인의 이완 기술이나 주장 기술을 가르칠 수 있습니다.
• 숙제 : 이 기술은 치료 세션 외에 완료할 개별 작업이나 활동을 지정하는 것을 포함합니다. 이러한 작업에는 새로운 기술을 연습하거나, 생각 일기를 쓰거나, 행동 실험을 완료하는 것이 포함될 수 있습니다.

CPT는 치료사와 개인이 협력하여 특정한 치료 목표를 확인하고 해결하는 공동 치료법입니다. CBT에서 사용되는 구체적인 방법은 개인의 필요와 심리적 문제의 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 현재 인지행동치료는 우울증뿐만 아니라 사회공포증, 강박증, 공황장애, 범불안장애, 외상 후 스트레스 장애 등과 같은 불안장애, 그리고 신체화장애, 건강염려증, 섭식장애 등과 같은 정신신체장애를 비롯하여 만성적인 대인관계곤란을 유발하는 성격문제 및 부부갈등에 대한 개입에 이르기까지 다양한 심리적 문제(인지, 정서, 행동 및 대인관계 영역)에 적용되고 있습니다.또한 연구와 치료과정에서 지속적으로 치료기법이 발전되고 있고 치료 효과도 경험정으로 검증되었습니다. 충실한 이론과 경험적으로 입증된 치료효과를 기반으로 나날이 발전하고 진화하고 있는 대표적인 심리치료입니다.

슬도 유채꽃 위치

  울산 슬도 성끝마을에 유채꽃이 올해도 예쁘게 피었습니다. 울산 해파랑길과 대왕암 해안산책로로 이어지는 바다뷰와 함께 유채꽃길을 걸으면 여기가 제주도인가 하는 착각이 들정도로 노란색 물결의 뷰가 파도와 함께 아주 훌륭합니다. 이제는 전국구가 되어 멀리서도 슬도 유채꽃을 보로 일부러라도 찾아오시는 많은 방문객들의 발길이 끊이지 않는 슬도 유채꽃 보러, 오늘 제가 다녀왔습니다. 슬도 유채꽃은 소리 체험관에서 올라가는 코스와 성끝마을 벽화를 보면서 마을 한 바퀴 돌아 올라가는 코스 2군데가 있습니다.  소리 체험관으로 올라가면 슬도 카페들과 식당들을 거쳐 5분 정도면 슬도 유채꽃이 있는 곳에 도달하게 됩니다. 성끝마을 벽화를 보며 올라가시면 아담한 슬도 마을과 함께 벽화 구경도 가능하고 성끝 마을을 한 바퀴는 도는데는 10분 ~ 15분 정도 소요됩니다. 

슬도 유채꽃  주차장 

  울산 슬도 유채꽃 주차장은 총 3군데 입니다. 그 중에 슬도 1 공영주차장과 성끝마을 임시 공영주차장은 모두 무료입니다.  다른 한 군데는 새롭게 단장한 방어진항 공영주차장입니다.  방어진항 공영주차장의 경우 평일 2시간, 주말 1시간까지는 무료이나 그 이후에는 유료로 전환됩니다.  

• 슬도 1 공영 주차장은 활어회 직판장 바로 건너펴넹 총 60면 주차 공간이 있습니다. 슬도 입구 전이라 이곳에 주차하시고 5분 정도만 걸으면 슬도에 도착합니다. 
• 성끝마을 임시 공영주차장은 바로 앞이 유채꽃밭으로 위치상으로는 제일 가까우나 좁은 골목길을 올라가야 하는 불편함이 있으니 운전 시 참고하시면 좋을 것 같습니다
• 방어진항 공영 주차장은 슬도 메인 주차장이며 소리체험관 앞에 위치해서 슬도 유채꽃으로 바로 올라가실 수 있습니다. 평일에는 2시간, 주말에는 1시간 무료 이용가능하고 그 이후에는 유료요금으로 바뀐답니다. 
• 방어진항 공영 주차장의 경우 08:00 ~ 18:00 / 하절기 6월 ~ 8월 08:00 ~19:00 요료 주차 요금 이용시간이 되겠습니다. 

 슬도 유채꽃 풍경 

  슬도 유채꽃은 바다, 소나무와 들꽃들이 더해져 더 멋진 풍경을 보여줍니다. 동해의 떠오르는 해와 푸른바다와 함께 하는 해파랑길 9코스와 함께하는 슬도, 대왕암 뷰는 꼭 한번 들러보시기를 추천드려 봅니다. 슬도 유채꽃을 보고 바로 이어지는 대왕암 오토캠핑장을 지나 대왕암 출렁다리까지 올봄 추천드리는 코스 중에 하나가 되겠습니다. 현재 100% 만개한 모습은 아니지만 다음 주 주말쯤에는 완전히 만개하고 벚꽃과 함께 더 예쁠 슬도 유채꽃 풍경입니다. 그래도 만개한 곳도 있어서 바다와 함께 사진 찍기에는 포인트 뷰들이 여러 곳 있으니 지금도 멋진 풍경이니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

 슬도 유채꽃 주변 관광지 추천

슬도 유채꽃을 모두 보셨다면 다시 벙어진항 공영주차장 쪽으로 내려와서 슬도 등대를 보며 해안 산책로를 걸어 보시는 것도 추천드려 봅니다. 물때만 잘 맞으면 아이들과 함께 소라, 고동, 게도 잡을 수 있고 바다낚시로 유명해서 낚시 체험도 가능하니 유채꽃뿐만 아니라 슬도의 다양한 매력에 빠져 보시면 좋을 것 같습니다. 간단한 낚시 체험도구는 주차장 앞 가게들에서 판매하고 있습니다. 슬도 안에 바다뷰와 함께하는 카페들과 식당들도 있으니 그윽한 커피 한잔과 유채꽃 오붓한 시간으로 추억을 남기기에도 좋습니다. 슬도 가까이에 울산 명소인 대왕암과 일산 해수욕장도 있으니 울산 여행을 계획하신다면 함께 계획에 넣어보시길 추천드립니다.

경주 대릉원 포토존 목련

경주 대릉원 목련 포토존 3월이 되면 긴 시간의 웨이팅을 불사하고서라도 많이들 찾으시는 장소입니다. 3월 18일 대릉원 목련의 만개 소식을 접하고 경주 대릉원 포토존을 찾아갔습니다. 저는 오늘 1시간 30분 정도의 웨이팅이 있었고 제 뒤에도 이미 많은 분들이 있으셔서 대릉원 목련의 인기를 실감할 수 있었습니다. 경주 대릉원은 신라시대 고분이 모여 있는 고분유적지로 거대한 표형분의 황남대총과 고분내부 관람이 가능한 천마총의 고분으로 알려진 유적지입니다. 유적지의 풍경과 함께 만개한 목련이 화려한 봄을 수놓았습니다.

경주 대릉원 포토존 입장료 및 개방시간

경주 대릉원은 정문과 후문이 있습니다. 정문과 후문 모두 매표소가 있고 입장 시간은 09:00 ~ 22:00까지 이며 후문은 21:30분에 닫습니다. 입장 매표 마감시간은 21:30분까지이니 참고 하시면 좋을 것 같습니다. 경주 대릉원은 드론, 자전거, 킥보드, 전동스쿠터, 반려동물, 음식물, 놀이 기구 모두 출입 및 반입금지입니다. 입장료는 어른은 3천 원, 청소년은 2천 원, 어린이는 천 원으로 카드 결제도 가능합니다. 단체입장료는 달라지며 면제면제 대상자는 신분증 및 해당 증명서 소지자에 한해서 혜택을 받으실 수 있습니다.

경주 대릉원 목련 포토존 위치

경주 대릉원 정문과 후문으로 모두 목련 포토존을 가실 수 있으나 후문이 정문보다 좀 더 가깝습니다. 정문에서는 입장하고 들어오시면 첫번째 갈림길에서 포토존 표시를 확인하시고 그 방향으로 쭈욱 가시다 보면 웨이팅이 있는 줄이나 두 무덤 사이에 화려한 목련을 만나실 수 있습니다. 후문의 경우 들어오셔서 왼쪽으로 바로 들어오시면 늘어진 버드나무가 보이시고 그 방향으로 계속 걸어가시면 후문에서 총 400m 거리에 대릉원 목련 포토존이 보이십니다. 목련이 만개했다면 길게 늘어진 웨이팅 줄을 확인할 수 있으시니 금방 찾으실 수 있습니다.

경주 대릉원 포토존 외 풍경

경주 대릉원은 목련 포토존외에도 천마총이 함께 있어 처음 대릉원을 방문한 분들이시라면 무덤 내부를 공개하고 있는 천마총의 금관과 장식품들도 꼭 한번 들러 보시면 좋을 것 같습니다. 대릉원의 고분군 중 유일하게 공개하고 있는 155호 고분 천마총은 옆에 위치한 황남대총을 발굴하기 위해 시범적으로 발굴한 곳입니다. 천마총은 5세기 말에서 6세기 초에 축조된 고분으로 추청됩니다. 특히 천마총 금관은 지금까지 출토된 금관 중 가장 크고 화려한 것으로 알려져 있습니다. 실제 유물들은 경주국립박물관에 전시되어 있으니 들려보시는 것도 추천드려봅니다. 천마총 외에도 산수유, 개나리, 진달래, 목련이 곳곳에 피어 대릉원의 운치를 한껏 높여주고 있습니다. 산책 코스로도 봄의 풍경을 느끼기에도 충분한 경주여행이 되겠습니다.

경주 대릉원 목련 포토존 주차장

경주 대릉원 앞에 공영 주차장이 있으나 항상 만차일 경우가 많습니다. 경주 여행 시 주차장이 항상 복잡해서 조금 거리가 있으시더라도 무료 공영주차장을 이용하시기를 추천드립니다. 무료 주차장의 경우 두 군데가 있습니다. 한 곳은 경주시외터미널 앞에 둔치 공영 주차장(버거킹 건너편 둔치 주차장) 이 아주 넓게 있습니다. 이곳은 경주 대릉원뿐만 아니라 황리단길과도 가까운 거리라 산책 삼아 걸으실 분들은 이곳을 추천드려 봅니다.다른 한 곳은 서라벌 문화회관 및 중앙도서관입니다. 무료로 개방되고 있으니 둔치 주차장보다는 조금 더 가까운 서라벌 문화회관도 추천드려 봅니다.

경주 대릉원 목련 포토존 후기

오후에 들렀던 저는 긴 웨이팅에 좀 놀랐지만 사진으로 그리고 제 눈앞에 만개한 목련을 보니 기다렸던 시간이 아깝지 않았습니다. 다만 너무 오래 기다려서 햇빛의 방향이 바뀌고 해가 저무는 시간이 되어 아주 밝은 목련은 사진으로 남기지 못했습니다. 혹시 오실 분들이라면 이른 아침 서두드시는 것을 추천드리며  야경으로 목련을 사진에 담으셔도 너무 운치 있게 나오니 비교하셔서 추억을 담고자 하는 시간에 가시면 좋을 것 같습니다. 그리고 웨이팅을 하지 않으셔도 대릉원 곳곳에 많은 목련들이 있어서 사진을 찍기에는 아주 훌륭한 장소입니다. 3월 넷째 주까지는 아주 예쁘게 피어있을 것 같습니다. 첨성대 부근의 목련과 대릉원 포토존의 목련을 감상하시면 즐거운 경주 여행이 되시기를 바래봅니다.

광양매화축제

제22회 광양매화축제가 광양시 다압면 매화마을 일원에서 3.1일 금요일부터 3.19일 일요일까지 펼쳐지고 있습니다. 오늘 섬진강을 따라 만개한 광양매화축제에 다녀왔습니다. 주차장 가기 전부터 밀리는 차들과 많은 인파로 전국에서 유명한 축제다운 면모를 보여줬답니다. 주차장은 임시 주차장 포함 모두 4곳입니다. 광양 둔치 주차장을 제외한 3곳은 모두 유료 주차장으로 매화마을 입구에 가까울수록 주차할 곳이 거의 없다는 점 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이른 오전을 제외하고는 사실상 진입조차 불가할 것 같습니다. 둔치 주차장에 무료 셔틀버스 운행 중이나 기다리는 줄이 너무 길어 걸어가시는 거 적극 추천드립니다. 둔치 주차장에서 광양매화마을 축제장까지는 대략 15분 정도 섬진강을 따라 걸으시면 도착할 수 있습니다.축제장 정보와 주차장 정보는 아래 사진을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

광양매화마을 풍경

홍쌍리 매실가 입구에서부터 전망대로 오르는 코스로 전체적으로 둘러보시려면 1시간 ~ 1시간 30분이면 충분하실 듯합니다.매화축제가 시작되는 초입 말고 음식들을 파는 곳까지 올라오셔야 섬진강과 함께 하는 매화마을 풍경을 보실 수 있으니 부지런히 마을 꼭대기로 올라오시면 더 좋을 것 같습니다.가장 인기가 많은 곳은 매실 제품들을 파는 첫 번째 전망대의 정자는 사진 찍기 위해 길게 늘어진 줄이 아깝지 않을 정도로 너무 멋진 인생샷 담으실 수 있습니다.

먹거리 준비된 곳에서 함께 여행오신 분들이랑 오붓하게 즐기셔도 매화꽃 아래에서 너무 아름답다는 생각이 들었답니다. 감성이 제대로 묻어나는 순간이었습니다.

정자 전망대에서 나와 더 위쪽으로 올라가시면 초가집과 함께 하는 매화를 담을 수 있습니다. 산수유와 섬진강도 함께 내려다볼 수 있는 구간이니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 청매실 농원 쪽으로 올라가는 대나무숲과 데크는 홍매화가 절정으로 많은 구간이기도 합니다. 간식거리들을 파는 반대쪽 길이기도 한데요. 홍매화에서 많은 분들이 감탄을 하시며 사진을 남기는 포토존이 되겠습니다.

청매실 농원 내려오기 전에는 만개한 매화와 푸른 대나무숲이 함께 있는 이색적인 풍경이 있습니다. 광양매화마을에는 대숲, 동백꽃, 들꽃, 산수유꽃까지 더해져 너무 아름다운 풍경들을 많아 포톤존이 많으니 인생사진 찍으실 수 있답니다.


◈축재장 안내도

광양매화축제 주차장

• 주차장 주소는 광양 둔치주차장으로 검색하시고 오시면 됩니다. 약 2000대 정도 주차공간 확보되어 있고 부분마다 주차요원있습니다. 둔치 주차장에서 300m 걸어가시면 행사장 무료 셔틀버스 운행 중입니다. 오늘 평일날이었음에도 셔틀버스 탑승 줄이 많이 길었습니다. 주말에는 더 길 것으로 예상되오니 가급적 걸어가는 것을 추천드립니다. 매화마을 입구 쪽으로 3군데 유료 주차장도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

제22회 광양매화마을 축제를 다녀오며..

4년 만에 열린 광양매화축제라 더 많은 관광객분들이 방문하시는 듯 합니다. 주차장에서 걸어가야 하는 불편함은 다소 있지만 섬진강과 함께 하는 광양매화마을을 접하는 순간 올라오느라 힘들었던 순간을 모두 잊게 해 준답니다. 지금 완전히 만개한 매화마을 풍경은 다음 주 수요일까지는 정말 너무 이쁠 것 같다는 생각이 들었습니다. 광양 특산물인 매화와 관련된 음식물들을 판매하는 부스도 있고 섬진강 재첩국, 벚굴, 파전, 국수, 어묵까지 먹거리, 볼거리등이 풍성한 광양매화마을 축제였습니다.

유통기한과 소비기한 표시제 정의

대형마트 할인코너에서 저렴하다는 이유로 장바구니에 듬뿍 담아 맛있게 요리를 해 먹어야지 했던 경험들 있으실까요? 그런 마음으로 샀다가 냉장고에 그냥 놔둔 채 유통기한 지난 날짜를 보고 요리를 할까 말까 경험해 본 기억들도 있으신가요? 지금까지 식품에 적힌 날짜는 식품 생산 날짜와 유통기한 날짜였습니다. 그러나 2023년 1월 1월로 유통기한 표시제에서 소비기한 표시제로 본격 시행된다는 정책을 접했는데요. 38년 만에 변경되는 소비기한 표시제의 정확한 의미는 무엇이고 소비자 입장에서는 어떻게 식품을 고르고 먹어야 하는지 알아보려고 합니다.

소비기한 표시제의 의미

식품에 표기되는 '유통기한'이 '소비기한'으로 변경되는 것을 의미합니다. 지난 1985년에 도입 후 지금까지 이어온 유통기한 표시제에서 38년만의 변화입니다. 유통기한이라 함은 제조, 유통사가 식품을 제조하고 포장한 후 판매할 수 있는 기한을 말합니다.반면 새롭게 도입된 소비기한은 소비자가 식품에 표시된 보관 방법을 준수할 경우 안전하게 섭취할 수 있는 기한을 말합니다. 유통기한이 제조 회사의 입장에서 말했다면 소비기한은 소비자의 입장에서 이해할 수 있는 부분입니다. 소비기한은 통상 유통기한보다 20~50% 정도 더 길다고 보시면 됩니다.

왜 이런 변화가 가능했을까?

그동안 유통기한은 표기일 이후로도 일정기간 안전에는 문제가 없었음에도 대부분의 저같은 소비자들은 식품 폐기 시점으로 유통기한을 인식했었습니다. 그래서 과도한 식품폐기 손실 비용을 발생시킨다고 지적이 많았습니다. 실제로 식품안전정보원 자료를 살펴보면 국내에서 버려지는 식품 폐기량은 연간 548톤 (t) 정도로 그 처리 비용도 매년 1조 960억 원에 달하는 것으로 조사되었습니다. 소비기한이 도입되면 소비자는 연간 8650억 원, 기업은 연간 260억 원의 이익이 발생할 것으로 보고 있습니다.

소비기한 표시제 시작시기

2022년 8월 법령이 개정되면서 소비기한 표시제가 도입되었지만 식약처는 업체와 소비자의 혼란을 고려해서 2023년 1년 동안은 계도기간을 두기로 했다고 합니다. 이는 이미 '유통기한' 단어가 찍혀 생산된 제품의 폐기를 막기 위한 조치라고 합니다. 다만 우유의 경우 냉장이 철저히 지켜지지 않으면 변질될 수 있다는 업체들의 의견을 반영해서 2031년까지 유예기간을 갖도록 하였다고 합니다. 이런 계도기간 외에도 포장지에 '유통기한'을 찍는 어떤 공장 스탬프의 교체 비용만도 200만 원 정도가 든다 하니 업체의 금전적 부담에 대한 우려도 있다고 합니다. 또한 금전적 문제 이외에도 제품 판매기간이 길어지면 그만큼 변질 가능성도 커지고 이에 따른 소비자 민원도 많아질 것에 대한 걱정이 많은 것을 나타나 계도기간 후의 상황도 살펴봐야 할 것입니다.

소비기한 설정 품목을 알려드립니다.

지금까지 시행되어 왔던 유통기한 표시제에 비해 확실히 소비기한 표시제의 참고값이 훨씬 길다는 것을 알 수 있습니다. 소비자 측면에서도 길어진 소비기한으로 잔뜩 사 놓은 후의 망설임을 없앨 수 있으니 편안하게 음식을 섭취할 수 있다는 장점과 유통기한이 지나면 무조건 버려야겠다는 인식에서 음식물 폐기물도 줄어들 것으로 예상이 됩니다.

여전히 문제점이 있는 소비기한 표시제

음식물 쓰레기를 줄이기 위해 시작된 소비기한제 표시제는 올해 2023년은 계도기간으로 현재 진행되고 있으나 아직 유통기한 표시가 더 많아 소비자들의 혼란도 우려 되고 있습니다. 유통업계에서는 기존 유통기한 표시제에 비해 재고나 반품 관리가 수월해질 것으로 기대하고 있어 긍정적인 부분도 있으나 소비기한은 업체가 자체적으로 설정해야 하는 번거로움이 있어 어려움도 발생될 것으로 예상됩니다. 소비기한에 대한 정보전달과 홍보가 부족하다는 지적도 나오고 있습니다. 2022년도 후반부터 많은 자료들을 보여주고 있으나 여전히 소비기한 표시제가 무엇인지 조차 모르는 분들이 많은 것으로 나타나고 있습니다. 안정적 제도 정착을 위해 정부 차원의 보다 더 활발한 홍보가 필요하다고 생각이 됩니다.

원동매화축제

2023년 3월 11일, 12일 원동에서 열리는 매화축제를 저는 어제 다녀왔습니다. 축제 하루 전날이라 그런가 많은 사람들이 오셨더라고요. 원동역에서부터 먹거리, 볼거리 준비되어 있습니다. 임시 주차장과 행사장 안내도도 잘 되어 있어요. 매해 원동에는 3월이 되면 매화 축제와 더불어 원동미나리 축제도 함께 진행이 됩니다. 원동매화마을 들어가지 전부터 미나리 삼겹살 가게들과 비닐하우스 식당들까지 준비된 모습 볼 수 있었습니다. 원동매화축제 둘러보시고 미나리 삼겹살도 굽굽하시면 좋을 여행계획이 될듯합니다. 원동 매화 마을 곳곳에 매화들이 많이 피었지만 그래도 메인 축제장은 순매원에서 시작하여 만개한 매화의 모습들과 전망대에 올라 원동역을 지나가는 기차까지 함께 찍어보는 인생샷도 찍으며 원동매화 축제 즐겨보시면 좋을 것 같습니다. 

순매원 개장시기 및 매화 풍경

순매원 개방 기간
2023. 3. 1 ~ 3.25일까지만 개방
오전 8시 ~ 오후 6시 30분 (야간 개방하지 않음)
순매원 안에 간단한 먹거리 있음 (떡볶이, 오뎅, 국수, 파전, 탁주 등등)

순매원은 개인 사유지이기 때문에 원동매화축제가 있는 시기 근방에만 개방을 합니다. 야간 개방은 없으니 참고하시면 좋겠습니다. 순매원 안에는 매화와 함께 원동역에서 들어오는 기차를 보며 간단한 간식을 먹을 수 있게 테이블들이 준비되어 있습니다. 메뉴는 국수/ 파전/ 떡볶이/  탁주 / 어묵(1개) / 음료수 등을 판매하고 있습니다.순매원 초입에 핀 홍매화에는 사진 찍는 분들이 줄을 설 정도로 인기가 많습니다. 원동매화마을 전망대로 이어지는 순매원 깊은 안쪽까지 들어가시면 더 만개한 매화를 볼 수 있으십니다. 순매원 한바퀴를 도시고 전망대로 올라가셔서 들어오는 기차를 기다리셨다가 그 풍경을 담아내는 것도 원동매화축제의 재미를 더할 수 있습니다. 전망대에 오르면 이미 많은 사진기사 분들이 좋은 위치와 포토존에 자리에 계시니 그쯤에서 인생샷을 남겨보시면 좋을 것 같습니다.

원동매화마을 전망대와 원동역 주변 풍경

원동역 주변과 원동매화마을 전망대 주변에는 먹거리와 볼거리가 많이 준비되어 있습니다. 간단한 간식에서부터 원동역에서는 푸드트럭까지 다양한 종류의 음식들과 풍경들이 함께 합니다. 원동매화마을 전망대에서 만개한 매화 모습을 낙동강과 함께 담아 보시는 일도 원동매화축제에 오셨다면 꼭 남기고 가시면 좋을 것 같습니다.원동역 기차는 현재 3월 토/일요일 한 달간은 증편을 하고 있으니 대중교통을 이용해 보시면 복잡한 주차장 걱정 안 하시는 방법 중에 하나일 것 같습니다.

원동매화축제 후기

추운 겨울을 이겨내고 굳은 기세로 봄을 제일 먼저 알리는 봄꽃 전령사 매화, 원동매화마을에 오시면 홍매화,청매화,백매화가 조화를 이룬 모습들을 보실 수 있습니다. 현재 100% 만개 상황 그리고 이제는 매화가 꽃비가 되어 내려 줍니다. 아름다운 매화가 있는 원동매화마을에서 즐거운 기억을 만드시길을 응원드려봅니다. 또한 3월 한달동안 원동청청 미나리 축제도 함께 열리고 있습니다. 원동청정미나리는 친환경청정 무공해 지역인 원동면 일원에서 재배되고 배내골의 청정환경과 풍부한 지하수로 맛과 향이 뛰어나며 농약을 전혀 사용하지 않는 청정 무공해 식품입니다. 원동면 일원 (함포 ~ 선장 ~ 내포 ~영포)에서 진행되며 원동매화축제 방문 당시 비닐하우스 식당과 원동면에 많은 식당들이 미나리 삼겹살을 판매하고 있었습니다. 매화도 보고 건강에 좋은 제철 채소인 미나리와 삼결살의 환상 조합도 맛보시는 그런 여행이 될 수 있을 것 같습니다. 또한 3월 말쯤에는 원동면 벚꽃길도 길고 멋지니 더불어 3월 여행지 계획에 넣어 보시면 좋을 것 같습니다.